¡Para tener en cuenta! No cabe duda de que 2 de las claves para mantener un estado óptimo de salud o reducir el riesgo de padecer enfermedades son el ejercicio constante y la dieta balanceada, de hecho, existen algunos alimentos que generalmente son recomendados en el plan, así que esta vez te diremos cuál es el mejor desayuno para perder peso.
Lo primero que debemos mencionar es que un experto en la materia es quien debe elaborar un plan de alimentación en función de nuestras necesidades, presupuesto y el tiempo que le dedicaremos al entrenamiento, lo que significa que el desayuno que presentaremos a continuación debe ser tomado como un auxiliar, mas no como una solución.
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Asimismo, tenemos que recordar que las personas deben evitar a toda costa los productos milagro que pueden resultar contraproducentes para la salud a pesar de que prometen resultados inmediatos y es que no cuentan con estudios clínicos avalados por autoridades competentes que den fe de su efectividad.
“Lejos de ayudar, pueden ocasionar graves riesgos a la salud de quien los consume, un problema mayor que el del sobrepeso o tener efectos secundarios que van desde leves hasta graves, como diarreas, arritmia, inflamación, intoxicación, etc.”, se lee en el sitio web del Gobierno de Chihuahua.
Foto: Pixabay
¿Existe un desayuno para bajar de peso?
Ahora bien, el desayuno probablemente es el alimento más importante del día porque será lo que nos dará energía para completar nuestras actividades en las siguientes horas, por lo que se recomienda ponerle especial atención.
En ese sentido, algunos expertos coinciden en que uno de los alimentos que pueden funcionar para el desayuno si es que se quiere perder peso es el sandwich de aguacate con queso, puesto que tiene pocas calorías y nos aportará nutrientes como grasas saludables o fibra para controlar el apetito.
No obstante, es necesario hacer hincapié en que lo mejor será optar por pan integral (tiene menos calorías) y el queso manchego, que también cuenta con vitaminas A, D y E, que son vitales para los procesos del metabolismo y, a continuación, presentamos una receta sencilla que ayudará a bajar de peso:
- Batir dos huevos en un recipiente, agregar sal y pimienta, luego mezclar bien.
- Remojar dos piezas de pan integral en esa mezcla, después pasar a un sartén caliente con poco aceite. Cuando esté cocido, agregamos un cuadro de queso manchego para hacer el sandwich
- Finalmente, servimos en un plato y ponemos aguacate en la parte de arriba