¿Haces actividad física de manera constante y hasta el momento no has notado un avance como lo esperabas? Quizá estás cometiendo algunos errores en al intentar ganar masa muscular. Pero no te preocupes, siempre hay forma de corregirlo: realiza estos 3 ejercicios que recomienda la Universidad de Harvard.
Los ejercicios son vitales para la salud del ser humano: con tan solo efectuarlos entre 30 y 60 minutos al día, el organismo se mantendrá sano y en óptimas condiciones. ¿Qué sucede cuando destinas tus esfuerzos a aumentar masa muscular? Debes seguir una rutina específica para trabajar cada grupo del cuerpo de manera separada.
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La alimentación también es clave en el camino; sin embargo, si deseas brindarle variantes a tu tipo de entrenamiento, estos 3 ejercicios que propone la Universidad de Harvard te serán de gran ayuda para incrementar tu masa muscular. ¿Son muy difíciles? A continuación, te presentamos los detalles.
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¿En qué consisten los ejercicios que la Universidad de Harvard sugiere para ganar masa muscular?
La Universidad de Harvard, prestigiada en diversos campos como el área de la salud, matizó que estas 3 modalidades de ejercicios serán vitales para adquirir masa muscular. El primero de ellos es el que podrías implementar directamente en el gimnasio: apelarás a la fuerza para utilizar tu propio peso, mancuernas, discos, barras y equipo especializado.
Agregó que, en caso de que este entrenamiento no sea de tu agrado, tendrías la oportunidad de modificarlo por los intervalos de alta intensidad: el HIIT te favorecerá para hacerte de masa muscular. ¿Cuáles son los ejercicios restantes? Caminar figura como otra opción en el listado; en suma, te ayudará en la cuestión cardiovascular.
La Universidad de Harvard matizó que, desde la perspectiva de sus especialistas, la natación resalta como uno de los ejercicios perfectos para potenciar tu masa muscular. ¿Por qué? No sólo reforzará la salud del corazón a largo plazo, sino que pondrá en movimiento todo el cuerpo de manera simultánea. ¿Lo sabías?
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