No, no es una exageración. Mantenerse en movimiento trae consigo una serie de ventajas sumamente importantes para tu cuerpo y tu mente, y más si lo haces de manera cotidiana. Ante ello, en los siguientes párrafos podrás conocer hasta 5 beneficios de realizar 30 minutos de cardio todos los días. ¿Quieres conocer más al respecto?
La Organización Mundial de la Salud ha recomendado, en reiteradas ocasiones, el realizar actividad física de manera recurrente para tener una mejor vida tanto física como emocional. Tales recomendaciones van dirigidas hacia todas las personas, aunque el realizar 30 minutos de cardio todos los días va específicamente para las personas de 18 a 64 años de edad.
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Realizar 30 minutos de cardio todos los días funge como una actividad posible pese a la cantidad de responsabilidades que cada persona debe realizar en su trabajo o su familia, por lo que es algo sumamente factible de realizar. Ante ello, es fundamental que conozcas cuáles son los 5 beneficios de hacer cardio diario además del hecho de adelgazar.
5 beneficios de hacer 30 minutos de cardio todos los días
De acuerdo con información de la OMS, el realizar un total de 30 minutos de cardio todos los días puede generar consigo una serie de varios beneficios además de bajar de peso. El primero de estos guarda relación con el control de los niveles de colesterol y triglicéridos, un hecho que ayuda, sobre todo, a las personas adultas mayores.
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Aunado a ello, el realizar cardio de forma rutinaria también quema las calorías suficientes para potenciar los músculos de tu cuerpo a la par de mejorar considerablemente los niveles de la masa de estos. Finalmente, 30 minutos de cardio todos los días nivela la presión arterial y, por último, fortalece el sistema inmunológico.
¿Qué otros beneficios genera el correr diario?
Además de los 5 beneficios mencionados anteriormente, realizar actividad de forma cotidiana también aumenta el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Si tu deseo es mantenerse activo, tienes opciones tales como el salir en bicicleta, dar un paseo con tu mascota o asistir a un festival de baile, por citar algunos ejemplos.
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AC