En cuanto más edad tengamos nuestro metabolismo comenzará a funcionar cada vez más y más lento, por lo que tonificar un abdomen plano se hará más difícil conforme pasen los años, aunque sí puedes lograrlo después de los 50 años con este ejercicio que se considera el mejor para quemar grasa y deshacernos de esos kilitos de más.
La pérdida de músculo y la acumulación de grasa se hace más común luego de los 50 años, por lo que mantenernos en forma y en línea se vuelve todo un reto, sobre todo si no recurrimos a este ejercicio para formar un abdomen plano, así como a una alimentación balanceada para mantener un peso deseado.
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No se trata nada más de algo estético, sino también de salud
Mantener el abdomen plano y fuerte no solo es un tema estético, sino también de salud, pues la grasa abdominal aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y resistencia a la insulina, entre otras cosas, por lo que este ejercicio es indispensable especialmente cuando se llega a los 50 años, pues ayuda a mantener equilibrio, mejora la motricidad y es un tipo de ejercicio de cardio.
Se trata de un ejercicio especial para mantener el abdomen plano después de los 50 años, pues permite trabajar múltiples grupos musculares que van desde los brazos, hombros, espalda baja, abdomen y hasta caderas, además de que es un ejercicio ideal pues no requiere de otros implementos ni de estar en un gimnasio.
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Forma un abdomen plano con este ejercicio, que es el mejor
Aunque existen muchas fórmulas para quemar grasa, sin duda el mejor ejercicio para formar un abdomen plano es subir y bajar escaleras, pues quemas muchas calorías (entre 0.1 al subir cada escalón y 0.05 por cada descendido) en poco tiempo y por consecuencia lograrás que tu abdomen se aplane, en especial si tienes más de 50 años, además de que si uno sube y baja escaleras por media hora puede quemar hasta 270, sin importar la velocidad o frecuencia cardiaca.
Y es que realmente no tienes que subir y bajar escaleras tal cual, pues para conseguir dicha quema de calorías puedes realizar este sencillo movimiento en tu casa, que no compromete tus rodillas con saltos mientras trabajas también al abdomen: De pie con las manos extendidas al frente, flexiona la pierna derecha y súbela intentando alcanzar tu mano con la rodilla, para luego bajar la pierna y repetir el mismo movimiento con la pierna del lado contrario, como si realmente estuvieras subiendo escaleras. Si te cansas, toma un descanso o haz una leve caminata sin moverte del lugar.
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