Muchas personas quieren saber cuál es la actividad física más efectiva para bajar de peso, si correr o caminar; es por ello que aquí te diremos qué es más recomendable entre estas dos disciplinas, las cuales brindan múltiples beneficios para el cuerpo humano, siempre y cuando también se lleve una dieta balanceada.
Correr o caminar son dos disciplinas que entran en el grupo de los ejercicios de cardio, y ya sea al aire libre o sobre una caminadora, estas deben ir siempre en tu rutina de ejercicios, ya sea antes o después; pero en caso de sólo llevar una, esta es la mejor opción para poder bajar de peso.
Te podría interesar
Existen varias formas de bajar de peso, dos de estas son a través de correr o de caminar; pero sólo una puede ser más efectiva que la otra, puesto que los resultados dependerán de la persona que la lleve a cabo, ya que, no es lo mismo un atleta de 20 años a uno de 40 o 50; así que presta atención a la siguiente información.
Puedes ver más: ¿Qué es el powerlifting y qué beneficios tiene para el cuerpo? | Rutinas de ejercicio
¿Qué es mejor para bajar de peso, caminar o correr?
De acuerdo con algunos expertos, tanto caminar como correr son dos opciones bastante efectivas para bajar de peso y a quemar grasa, además también mejora la salud cardiovascular, pero el número de calorías que se queman dependerá de algunos factores como: la edad el sexo, la altura y el peso; pero sobre todo la intensidad con la que se lleve cualquiera de las dos actividades físicas.
Aunque ambas opciones son recomendadas, la caminata se puede adaptar mejor para aquellas personas que no pueden correr debido a las lesiones o por algún problema de equilibrio; en estos casos, la caminata puede mantener activo el peso del atleta que la lleve a cabo.
Te puede interesar: 4 consejos para mantenerte en forma en Navidad y Año Nuevo; con o sin gimnasio
¿Qué actividad quema más grasas, correr o caminar?
Algunas personas aseguran que correr puede ayudar a las personas a bajar de peso más rápido, pero al parecer de acuerdo con los expertos en el deporte, caminar puede quemar más grasas corporales, debido a que, si se recorre una distancia más larga, el cuerpo mantiene la actividad física más constante, contrario a correr, que si se ocupa al último en una actividad de rutina tras las pesas, sólo es por un tiempo definido.
CA