¿Recién comenzaste tu aventura en el ejercicio y sufriste el denominado dolor de caballo? Si pensabas que caminar ya no era lo tuyo y quisiste subir la complejidad, podría ser uno de tus grandes malestares al correr. ¿De qué forma podrías eliminarlo en plena actividad física? Estas son las recomendaciones de los especialistas.
Hacer ejercicio es fundamental para el ser humano: no importa la edad, mientras lo apliques en tu estilo de vida podrás mantenerte en óptimas condiciones. ¿Aún a pesar del dolor de caballo? Si estás añadiendo nuevas técnicas a tu rutina de entrenamiento y es frecuente al correr, sigue estos consejos para eliminarlo.
Te podría interesar
¿Tienes duda acerca del concepto? A continuación te explicamos qué es el dolor de caballo y lo que lo detona al correr. ¿Buscabas exigirte al máximo y ahora te resulta repetitivo? Tendrás la capacidad de eliminarlo de una manera muy sencilla: lo único que requieres es detenerte y aplicar este mecanismo.
Ver más: ¿Cómo ayuda la CREATINA a aumentar la masa muscular? Guía completa
Esta es la definición de dolor de caballo al correr
El doctor Polo Guerrero, que se ha vuelto viral en redes sociales por la explicación concreta que ofrece sobre temas complejos del área de la salud, determinó que el dolor de caballo es el malestar que irrumpe sobre tu abdomen al correr. Advirtió que suele suceder a los 2 o 3 minutos de comenzar con las acciones.
Expertos matizaron que también se presenta al favorecer a un cambio de ritmo. Guerrero especificó que al dolor de caballo se le conoce como dolor abdominal transitorio en el campo de la medicina, y tiene su origen en el peritoneo; es decir, la capa interna que cubre los órganos de dicha región. ¿Cuáles son sus detonantes y cómo eliminarlo?
¿Cómo solucionar el dolor de caballo al correr?
Afirmó que el dolor de caballo deriva de los roces en el peritoneo y ocurre tras 2 escenarios: si comiste o tomaste mucha agua antes de correr, hecho que inflamará tu estómago. En su defecto, si inhalas más aire de lo normal al ejercitarte; factor que extenderá tus pulmones e irritará tal parte del abdomen. ¿Qué hacer para eliminarlo? La clave es recostarte y elevar tus piernas.
Te puede interesar: Checa el mejor ALIMENTO para cenar que te ayudará a bajar de PESO | Recomendaciones
FAR