Este cierre de año ha servido como el pretexto perfecto para que miles de personas, al interior del país, comiencen a cuidar su físico a fin de tener un 2024 envidiable. Si lo que quieres es adelgazar y perder esos kilos de más, debes tener en cuenta lo dicho por la Universidad de Harvard en torno a estos 4 alimentos que debes evitar en la medida de lo posible.
Los 4 alimentos que estás a punto de conocer no son los mejores si tu deseo es adelgazar en las próximas semanas, pues de acuerdo con lo dicho por la Universidad de Harvard estos cuentan con más contras que ventajas al momento de bajar de peso. No se trata de no consumirlos nunca, sino de moderar considerablemente su ingesta.
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Vale mencionar que la Universidad de Harvard se ha convertido en una de las fuentes más confiables en este tipo de puntos considerando que sus expertos son de los mejores a nivel mundial. Si quieres conocer los 4 alimentos que debes evitar si deseas adelgazar, de acuerdo con la doctora Jacqueline Wolf de la Facultad de Medicina, entonces es preciso que te quedes con nosotros. ¿Estás listo?
Los 4 alimentos que no debes comer según la Universidad de Harvard
- Aceites vegetales no saludables: Este tipo de productos suelen utilizarse en galletas o panes, por lo que cuentan con un alto índice de grasas saturadas mismas que no solo alteran el intestino, sino que también potencian cada uno de los procesos inflamatorios.
- Carnes grasas: Ejemplos como el tocino, las salchichas o la carne de res tienden a perturbar considerablemente el equilibrio intestinal, por lo que suelen aumentar la inflamación del cuerpo. Por ello, la Universidad de Harvard no las recomienda.
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- Bebidas endulzantes: Parte de estos 4 alimentos no recomendados para adelgazar tienen que ver con bebidas con un alto contenido en azúcar tales como los jugos envasados, las bebidas energéticas y los refrescos, los cuales tienden a aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Alimentos ultraprocesados: Aquellos alimentos como los snacks empaquetados, los pasteles y las galletas se relacionan con enfermedades crónicas, por lo que se recomienda reemplazar estos por frutas, alimentos integrales o el pan de trigo.
La importancia de una dieta nutritiva
Jacqueline Wolf, experta de la Universidad de Harvard, resalta la importancia de contar con una dieta balanceada si tu deseo es adelgazar en este tramo final del año. Aunado a ello, no descartes el uso de actividad física de manera cotidiana, pues la combinación de ambos puede generar resultados más importantes y en un menor lapso de tiempo.
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AC