La vida fitness siempre se enfoca casi siempre en no tener grasa abdominal, es por ello que aquí te diremos cómo tener un abdomen perfecto con una rutina súper efectiva de 30 días, la cual te ayudará a conseguirlo, siempre y cuando lleves algunos hábitos sanos como actividad física y sobre todo una buena alimentación.
Con esta rutina de 30 días podrás tener un abdomen perfecto, pero además también te ayuda a conseguir un alto autoestima, puesto que, con esta parte del cuerpo trabajada, las personas se sienten mejor con ellos mismos, presta atención a esta serie de ejercicios bastante efectivos para poder tener el famoso lavadero.
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Antes de revelarte cuál es la rutina de 30 días para conseguir un abdomen perfecto, debemos recordarte que para llegar a este resultado es necesario llevar una dieta balanceada, ya que esta representa el 80% para un cambio físico, el 10% es el ejercicio y el 10% restante un descanso optimo.
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¿Cómo es la rutina de 30 días para poder tener un abdomen perfecto?
Recuerda que trabajar la parte abdominal también requiere de un día de entrenamiento específicamente para este grupo muscular y existe una rutina de 30 días para poder tener un abdomen perfecto tras las fechas decembrinas, donde seguramente te excediste de comida y bebida.
Lo primero que deberás hacer es conseguir una colchoneta, todos los ejercicios deberán durar un tiempo aproximado de 30 segundos. El primero es hacer extensiones de piernas a medio cuerpo, con ambas piernas y con los codos bien fijados atrás como soporte principal.
El segundo es levantar una pesa con ambas manos hacia atrás desde la primera posición, para el tercer ejercicio deberás sentarte sobre tus rodillas y levantar los brazos con la misma mancuerna, el cuarto es recostarte, pero deberás sostener el peso con tus brazos por delante de tu cara para subir y bajar las rodillas; repite la misma rutina 3-4 veces por 30 días y lucirás un abdomen espectacular.
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¿Cómo puedo marcar mi abdomen más fácil y rápido?
Por otro lado, recuerda que para tener un abdomen marcado, el principal factor que debes tomar en cuenta es la comida, trata de bajar a los azúcares, carbohidratos y sustitúyelos por proteínas, verduras y frutas, bebe mucha agua y evita a toda costa la comida chatarra.
CA