¿Estás buscando implementar nuevos ejercicios en tu rutina de entrenamiento habitual? Si deseas incorporar más movimientos relacionados al cardio, con tal de generar un balance adecuado en el fitness, podrías probar con estas opciones para mujeres. ¿Cuáles son las mejores alternativas para bajar de peso?
Si pretendes bajar de peso a como dé lugar, la actividad física será indispensable para conseguir tu meta. Un esquema de alimentación saludable no basta: de la mano con ejercicios de fuerza, flexibilidad y cardio, notarás los cambios en tu vida cotidiana. ¿Qué tipo de entrenamiento será ideal para las mujeres? Descubre algunos beneficios.
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Asimismo, conoce más acerca de las recomendaciones de los especialistas: sugirieron que las mujeres practiquen estos ejercicios de cardio. No sólo para bajar de peso y obtener los mejores resultados en el gimnasio, sino que se mantendrán en óptimas condiciones y mejorarán su salud. ¿En qué consisten y de qué factores dependen?
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¿Qué ejercicios de cardio para mujeres son ideales al bajar de peso?
En entrevista para el portal Elle, Gonzalo Hernández ahondó en los ejercicios de cardio que ayudarán a las mujeres a bajar de peso. El instructor determinó que, con tal de encontrar la rutina adecuada, podrías evaluar algunos aspectos: qué tanta actividad física realizas, qué deporte te inspira a continuar activa y cuánto presupuesto estás dispuesta a invertir.
Detalló que los ejercicios de cardio de alto impacto (como correr, apelar a mountain climbers, burpees, sentadillas con salto y deportes de contacto) serían fundamentales para mujeres de entre 20 y 30 años; el HIIT, de 30 a 40; el senderismo, de 40 a 50; caminar, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda, jugar pádel, nadar y hacer elíptica, a partir de los 50 en adelante.
¿Qué efectos causarán estos ejercicios de cardio en las mujeres?
El coach estableció que aunado a la mejoría de resistencia cardiovascular y pulmonar, así como el hecho de que te servirán para bajar de peso, estos ejercicios para mujeres contribuirán a procurar la densidad mineral ósea; en especial aquellos de alto impacto. Por lo que te prevendrán a la llegada de la menopausia y de padecer osteoporosis en el futuro.
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FAR