Como bien sabes, uno de los principales propósitos de la mayoría de las personas para este año 2023 es la reducción de peso a través de una buena rutina de ejercicio. En redes sociales ha comenzado a hacerse tendencia un entrenamiento viral llamado 12-3-30 mismo que promete perder hasta 13 kilos. ¿En qué consiste?
Con las nuevas tecnologías que han invadido al país, cada vez es más fácil contar con rutinas de entrenamiento mismas que pueden surgir desde las redes sociales a través de expertos en el ejercicio, los cuales comparten las mismas a fin de que sus seguidores tengan una noción más clara de lo que tienen que hacer en los gimnasios de manera diaria.
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Sin embargo, es preciso mencionar que una rutina se ha vuelto realmente llamativa y el entrenamiento viral que tiene es el favorito de cada vez más personas en México. Se trata del ejercicio 12-3-30, el cual podría ayudar a perder hasta 13 kilos en un periodo de tiempo establecido. ¿En qué consiste este y qué tan fácil o difícil es?
Entrenamiento viral 12-3-30, Rutina para bajar hasta 13 kilos
Vale mencionar que diversos estudios establecen que caminar tres veces por semana puede beneficiar tanto a la baja de peso como al fortalecimiento del corazón, mismo que se puede maximizar si el ejercicio es de mayor intensidad a través de carreras cortas que pueden ir aumentando su velocidad para pasar de 10 a 30 minutos diarios.
En ese sentido, TikTok presentó hace algunos años un entrenamiento viral llamado 12-3-30, el cual se refiere a una sesión de cardio que no solo promete la pérdida de peso, sino el mejoramiento de la capacidad cardiovascular a través de una técnica compartida en primera instancia por Lauren Giraldo, influencer que dio de qué hablar en 2020.
Ahora bien, ¿en qué consiste esta rutina? Se trata de poner en la cinta de correr una inclinación de 12 grados a través de una velocidad de 3 millas por hora y, con ello, caminar durante un lapso de 30 minutos. Con este entrenamiento viral, la influencer pudo adelgazar un total de 13 kilos; y aunque no se especifica cuánto tiempo tomó, si revela que este estuvo acompañado de una buena dieta alimenticia.
¿Qué otras cosas pueden beneficiar este entrenamiento viral? Además de quemar calorías, puede ayudar a fortalecer el corazón y a reducir tanto el estrés como la ansiedad. Además, incrementa la capacidad pulmonar y ayuda a la calidad del sueño, por lo que este resulta ser uno de los ejercicios más completos si se realiza de manera adecuada.
AC