Durante años, expertos y practicantes de varios deportes han asegurado que el ejercicio da más frutos si se practica durante las mañanas. Sin embargo, hay gente que no puede realizarlo y para terminar con esos mitos, te decimos cuáles son los beneficios si corro antes de irme a dormir.
El ritmo de vida de los seres humanos cada día es mucho más rápido, hay tantas cosas por hacer en el día que a veces olvidamos darnos un tiempo para nosotros y nuestro cuerpo. Es por ello que, pese a la carga de trabajo de algunas personas, varios amantes del deporte han optado por realizar sus rutinas durante la noche.
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No obstante, como lo mencionamos anteriormente, aún se cree que no hay ningún beneficio y que la persona debe trabajar el doble para obtener los resultados que desea pues "no son horas idóneas".
Ante ello, es importante aclarar que en realidad no existe relación alguna entre la mañana, tarde o noche para hacer tus ejercicios, pues lo importante es iniciar una vida lejos del sedentarismo con actividades físicas que te ayuden a mejorar tu condición física.
¿Qué beneficios tendré si corro antes de dormir?
Contrario a lo que se ha creído a lo largo del tiempo, correr durante la noche tiene bastantes beneficios, además de adecuarse a los tiempos de cada ser humano dependiendo de sus labores diarias.
Aunado a ello, durante esta parte del día necesitas consumir menos oxígeno para poder resistir la carga de trabajo en tu cuerpo, lo que eventualmente te ayudará a tener más fuerza y resistencia que si hicieras ejercicio en la mañana o tarde.
Del mismo modo, si eres de los que les gusta ahorrar tiempo te tenemos una gran noticia pues te puedes ir olvidando del calentamiento previo. Lo anterior, debido a que has realizado movimientos durante todo el día y y ya no es necesario hacerlo.
En esa misma línea, uno de los mayores beneficios se puede percibir al momento de terminar tu entrenamiento, pues este deporte ayuda a reducir los signos de estrés y ansiedad liberando hormonas como la endorfina que te ayudan a tener una sensación de felicidad.
Finalmente, aunque la actividad física suele darle energía al cuerpo aumentando las pulsaciones y generando adrenalina, la realidad es que hacer correr por las noches te ayudará a dormir pues terminarás cansado. No obstante, debes tener en cuenta que debes hacer ejercicio al menos una hora antes de irte a la cama, no hacer rutinas de más de 45 minutos y que no se trate de movimientos de alto impacto pues en este caso sí podría activar tu cuerpo.