Si existe algo en lo que las mujeres coreanas han sido sumamente envidiadas, claro además de tener una piel sumamente hermosa y de porcelana, eso es en la parte de su tonificado cuerpo. Muchas veces nos hemos preguntado cómo es que la gran mayoría de las mujeres consigue mantenerse con un tonificado cuerpo y que no logran subir ni un solo gramo mientras comen una gran cantidad de alimentos.
Si bien, la gran mayoría de ellos son preparados al vapor, no se puede dejar de hacer alusión a que existe algo en su metabolismo que aún no descubrimos los mortales, pero creemos que puede ser el mejor secreto guardado de toda una nación y realmente lo necesitamos en la brevedad posible, pues esto de las dietas no está haciendo el efecto que queremos y, después de todo, el verano está a la vuelta de la esquina.
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Pero existe un secreto que sí conocimos y ese fue el de la rutina de ejercicio que suelen practicar para tener unos brazos de envida y que estén completamente firmes, dejando de lado el famoso brazo tamalero que muchas de nosotras tanto odiamos, porque una realidad es esa, no nos gusta para nada tener así los brazos. Pero no te hablamos más y mejor te dejamos la rutina que hacen las mujeres coreanas para tener unos brazos tonificados y bonitos.
¿Cómo realizar la rutina de ejercicios coreana para brazos?
De primera instancia, lo que debes hacer es calentar, recuerda que esta parte es muy importante, previo a iniciar con tu rutina de ejercicio, de lo contrario correrías el riesgo de lastimarte severamente los músculos del cuerpo, recuerda que podrías causarte una gran lesión. Una vez comentado esto, entonces estarás listo para hacer la famosa rutina de ejercicios coreana.
Lo primero que deberás hacer es colocarte en una posición firme, sin importarte si lo realizas parada o recostada, pero siempre recordando que deberás tener la espalda recta, derecha y con el abdomen contraído, esto último podría ayudarte también a tonificarlo y evitar la flacidez.
Lo siguiente que harás, será estirar los brazos hacia adelante, de manera recta y con los puños cerrado. Resiste en esa posición por unos 20 segundos y el siguiente movimiento que harás será el de abrir y cerrar a manera de hacerlo como si estuvieras abrazando a alguien. Esto deberás repetirlo por un total de 20 veces, recordando que los brazos deberán quedar en posición recta.
Al día siguiente repetirás el ejercicio con la diferencia que deberás aumentar cinco segundos más y realizar cinco repeticiones más en el ejercicio de la apertura de los brazos (los abrazos). Así mismo, deberás repetir todo hasta completar un total de 80, sí así como lo leíste.
Un consejo que también te damos es que podrías ponerle un poco de intensidad agregando peso. En caso de tener pesas te sugerimos hacerlo con unas de 2kg a 5kg o bien, podrías probar con unas botellas de agua de 500ml, 600ml o hasta 1 litro, dependiendo de lo que puedas aguantar. Incluso, podrías hacerlo con alguna bolsa de arroz o frijoles, dependiendo del peso que mejor te acomode.
Recuerda por favor el tema del calentamiento y que sí llegarás a presentar una molestia en el cuerpo, te sugerimos suspendas los ejercicios y acudas inmediatamente al médico para corroborar que todo está en orden.