¡Para tener en cuenta! La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica por semana con disciplinas como el running, el ciclismo o la natación, sin embargo, existen ciertas rutinas que traen beneficios específicos y por esa razón hoy te diremos qué pasa si haces 100 dominadas diarias.
No es un secreto que los entrenamientos son una de las claves para mantener un estado óptimo de salud y si se combina con la buena alimentación podríamos reducir el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano o largo plazo.
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En ese sentido, debemos recordar que solamente la constancia y la disciplina traerán los resultados esperados, por lo que hay que evitar los productos milagro y las dietas de moda en la medida de lo posible.
“Los productos milagro utilizan estrategias publicitarias engañosas que exageran las cualidades como bajar de peso, aumentar la masa muscular, mejora del rendimiento físico, sin que exista de por medio un estudio clínico avalado por autoridades competentes”, explica el sitio web del estado de Chihuahua.
¿Es bueno hacer 100 dominadas diarias?
Ahora bien, el youtuber Laurie Shaw hizo 100 dominadas diarias por un mes, lo que da un total de 3,000 dominadas, con el fin de demostrar la influencia que una rutina de esta clase podría tener en el cuerpo.
En este punto es importante hacer énfasis en que comenzó con series de 10 y su respectivo descanso, puesto que no es algo que se deba tomar a la ligera, de hecho, se le tiene que poner la mayor seriedad posible.
“El problema es que, a partir del día 15, mis músculos estaban bastante agotados, pero como seguía manteniendo más o menos las cifras de dominadas y series, no perdí la motivación, incluso mejoré el número de dominadas seguidas”, explica Shaw.
No obstante, al final del reto el creador de contenido dio a conocer que no ganó músculo y no hay un reflejo importante en su aspecto físico, aunque ganó una cantidad destacada de fuerza y resistencia.
Por lo tanto, esta clase de entrenamientos pueden ser útiles para los atletas de alto rendimiento que requieren mejorar en ese aspecto, pero tal vez las personas que recién comienzan en el mundo fitness tendrán que buscar algo que les acomode.
Finalmente, recordamos que es necesario tomar asesoría de expertos para establecer una rutina y un plan de alimentación en función de nuestras necesidades, así será más sencillo alcanzar las metas deseadas.