¿Qué debo hacer para bajar 5 KILOS en un MES?

No se trata de hablar sobre productos milagro o sobre una rutina espectacularmente dolorosa que te hará llorar de principio a fin. Bajar 5 kilos en un periodo de un mes es posible en función de cumplir algunos puntos o trucos que no son del todo complicados, motivo por el cual es momento de que conozcas más información respecto a esto.

Para bajar de peso se necesita combinar dos puntos fundamentales y más si quiere que los resultados sean rápidos y concisos como lo es un mes. El primero es contar con una dieta balanceada en la que puedas quemar más calorías diarias de las que consumes, mientras que el segundo es abrazar una rutina de ejercicio para mantenerte activo de forma periódica y, así, obtener tu objetivo de bajar 5 kilos en un mes.

Juntando ambas aristas, la meta de bajar 5 kilos en un lapso de 30 días se vuelve un asunto notablemente alcanzable sin considerar aquellas dietas milagrosas o ejercicios que podrían causar incluso malestares de salud. Y bajo este contexto luce necesario conocer algunos trucos para que puedas obtener resultados rápidos y duraderos.

Así puedes bajar 5 kilos en un mes

Amil López Viéitez, doctora y nutricionista que creó “La Dieta Coherente”, dio a conocer algunas claves para bajar 5 kilos en un lapso de un mes de forma saludable a fin de conseguir tus objetivos. En ese sentido, a continuación conocerás algunos trucos para obtener esta meta sin que lo anterior signifique vivir una pesadilla en cuanto a ejercicio o alimentos se refiere.

• Intenta comer antes de las 3 de la tarde e intenta consumir alimentos en un total de cinco veces al día. Enséñale a tu organismo los tiempos en los que ingieres comida para que se acostumbre a un periodo determinado de manera diaria.
• Evita consumir menos de mil 200 calorías al día. Entiende, además, que la siesta es tan valiosa como el no saltarte el desayuno, el cual funge como el alimento más importante del día. Además, no descartes los vegetales y las proteínas en tus platos.
• Para bajar 5 kilos en un mes es importante aumentar el consumo de grasa insaturada y asocia esta con la fibra. Aunado a ello, evita añadir azúcar o edulcorantes de la misma forma que los zumos, los cuales no son recomendables en esta dieta.
• Suma a tu dieta más yodo y más Omega-3, así como productos frescos como frutas y verduras. Aléjate de los productos alimenticios de la calle e intenta elevar tu temperatura corporal a través de platillos calientes. Finalmente, intenta comer en un tiempo mínimo de 20 minutos para evitar las llamadas “hormonas cortahambre”.

AC