Seguramente uno de tus principales objetivos para este 2023 es reducir esos kilos que tienes de más, lo anterior no solo para tener una salud más envidiable, sino para verte mejor física y estéticamente. Ante ello, en los siguientes párrafos conocerás qué es mejor para bajar de peso, así como las diferencias que existen entre la zumba y el gimnasio.
En primera instancia, es preciso que sepas que ambas actividades generan consigo una quema de calorías importante, la cual puede aumentar si las haces de manera constante y a través de una cantidad de tiempo que puede ser un mínimo de 20 minutos o, bien, hasta que tu cuerpo aguante, hecho que varía en función de la edad y el peso de cada persona.
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También, es fundamental que estés consciente que ningún ejercicio funciona de manera completa si este no está acompañado de una buena dieta alimenticia, la cual debe ser preparada por un experto en la materia. Sabiendo estos puntos, estás preparado para conocer qué es mejor si tu deseo es bajar de peso, si la zumba o, bien, el gimnasio.
Zumba vs gimnasio; ¿qué es mejor para bajar de peso?
La zumba intenta imitar una especie de gimnasio tradicional en el que el cardio es el ejercicio principal en ello, por lo cual la quema de calorías es una evidente realidad. Dentro de sus ventajas recae el hecho de que esta activación incita al baile y ritmos que seguramente conoces, lo cual lo hace un ejercicio aeróbico e, incluso, divertido para ciertas personas.
De acuerdo con un estudio realizado por el American Council on Exercise del 2012, una persona puede alcanzar hasta el 80 por ciento de su frecuencia cardiaca en este tipo de ejercicio, convirtiéndolo así en uno bastante efectivo. Tal situación deriva en una reducción de calorías y la disminución de riesgo de enfermedades cardiacas, así como la reducción en la demencia de la vejez.
Entonces, ¿qué es mejor para bajar de peso? Como sabes, para quemar esos kilos de más se necesitan oxidar más calorías de las que consumes día a día, y de acuerdo con un reporte de la ACE, una sesión de zumba puede quemar hasta 285 de estas por media hora de actividad, un promedio de lo que una persona quemaría en una bicicleta estacionaria, la cual ayuda a reducir entre 260 y 391 calorías.
Ahora bien, existen otras aparatos que benefician a la quema de más calorías como lo es la máquina elíptica, la cual oxida un promedio de 335 por cada 30 minutos. En síntesis, podría decir que que el gimnasio trae consigo mínimas ventajas sobre su rival; sin embargo, la diversión que puedes conseguir en la zumba no se compara con la que encuentras en un espacio establecido como lo es este.
AC