No es un secreto que el ejercicio constante es una de las claves para extender la esperanza de vida al reducir el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano o largo plazo y en la actualidad existen múltiples disciplinas que nos pueden ayudar a cumplir con este propósito, así que esta vez te diremos qué pasa si saltas la cuerda 100 veces todos los días.
Estudios elaborados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) coinciden en que dos de las principales razones por las que las personas en México no se ejercitan es por la falta de tiempo o por cansancio después del trabajo, sin embargo, la rutina antes mencionada no requiere una amplia inversión en ese aspecto.
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No obstante, tenemos que enfatizar en que buena parte del éxito también radica en la alimentación, por lo que se recomienda acudir con un experto que se encargue de elaborar un plan en función de nuestras necesidades, además, hay que evitar a toda costa las dietas de moda o productos milagro que podrían resultar contraproducentes para el organismo.
Foto: Especial
¿Es bueno saltar la cuerda diario?
Para saltar la cuerda tampoco se necesita una gran inversión, basta con un par de tenis que pueden amortiguar, un espacio para completar el entrenamiento sin problema y una cuerda que no es díficil de encontrar.
En ese sentido, Brendan Jones del grupo Goal Guys tomó el reto de completar este ejercicio por 30 días para saber cuáles son los beneficios que puede traer a la salud que principalmente están relacionados con el corazón.
“Cuanto mayor sea el número equivalente metabólico de una tarea, mayor será su ritmo cardíaco y más calorías quemará durante el entrenamiento”, dijo el hombre a GQ.
El asunto cobra mayor relevancia si mencionamos que en el primer semestre de 2022 las defunciones por enfermedades del corazón fueron la principal causa de muerte en México, según datos del INEGI, así que nunca está de más trabajar para mejorar el funcionamiento del órgano.
El youtuber afirma que saltar la cuerda es una excelente rutina para combinar con otros ejercicios, pues trae beneficios como mayor densidad ósea, mejora la coordinación y reduce el riesgo de lesiones en tobillos y pies.
Sin embargo, lo que más llama la atención es que con esta rutina se queman más calorías que trotar por 30 minutos, Science Daily asegura que el promedio es de 1,300 calorías quemadas por hora con actividad intensa, es decir, 0.1 calorías por salto, por ende, se necesitarán más de 100 saltos para ver efectos en el cuerpo.