Son muchas las personas quienes decidieron que, en este 2023, iban a recuperar los hábitos que guardan relación con un bienestar físico. Y más allá de las dietas que puedan tener, los habitantes en México y el resto del mundo desean bajar de peso a través de la activación contínua, por lo que aquí conocerás 4 ejercicios que te ayudan a quemar hasta 300 calorías en 30 minutos.
Si eres de las personas que odia correr o que cuenta con una lesión importante que te impide hacerlo de la forma en cómo a ti te gustaría, tienes que saber que existen varias opciones que te ayudan a la quema de hasta 300 calorías y que, lógicamente, tienes que combinar con una dieta balanceada para que puedas ver resultados en un periodo de tiempo más corto si se realiza por un lapso de 30 minutos.
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Si lo que quieres es reducir tu peso corporal a través de una rutina y una buena alimentación, debes estar consciente que el cardio es una parte fundamental para ello. Y bajo esta panorámica, en los siguientes párrafos podrás conocer hasta 4 ejercicios que te ayudarán a quemar 300 calorías o más con solo dedicar media hora de tu tiempo. ¿Estás listo?
4 ejercicios que queman 300 calorías en 30 minutos
- Boxear: Este deporte funge como uno de los 4 ejercicios primordiales si lo que quieres es quemar calorías a través del entrenamiento y una dieta balanceada. El mismo ayuda en la mejora del cardio, en la agilidad de quien lo realiza, la coordinación y su fuerza. Por tal motivo, 30 minutos son suficientes para quemar 300 calorías o más.
- Nadar: De acuerdo con la Universidad de Harvard, realizar este ejercicio se considera un entrenamiento superlativo para quienes se encuentran en un proceso de rehabilitación toda vez que elimina la tensión en las articulaciones provocando una mayor fluidez. Además, el estar en el agua tonifica los músculos quemando una gran cantidad de calorías.
- Bicicleta: De la misma forma que correr, montar en bicicleta genera un gasto más elevado a las 300 calorías por cada 30 minutos si este alcanza un promedio de 20 kilómetros por hora. Por tanto, si aumentas la velocidad, la quema de estas se maximiza en función de la cantidad de tiempo que hagas el ejercicio.
- Saltar la cuerda: Se le llama el “ejercicio de moda” dado que potencia tanto la coordinación como el cardio de las personas. Aquí, se pueden quemar hasta 400 calorías en un lapso de media hora, por lo que, entre más repeticiones consigas en un periodo de 60 segundos, más fácil podrás alcanzar tus objetivos.
AC