Si tu objetivo es entrar al gimnasio, perder algunos kilos de encima, al igual que mejorar tu salud y estilo de vida, estás de suerte. La Universidad de Harvard sugirió una serie de ejercicios para bajar de peso que te resultarán sumamente efectivos en este nuevo proceso de tu transformación corporal. ¿Quieres conocerlos?
La alimentación es uno de los factores clave para acompañar la actividad física, reducir tallas y aumentar tu masa muscular. Son aspectos que suelen ir de la mano en esta etapa tan crucial para ti. Sin embargo, el entrenamiento resulta irremplazable y estos ejercicios para bajar de peso te ayudarán a conseguir tu ideal.
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No los recomienda cualquier sitio, sino la Universidad de Harvard a través de su Facultad de Medicina. Esta prestigiosa academia, que surgió en 1636 y se encuentra en la entidad de Massachusetts en Estados Unidos, estableció cuáles son los ejercicios para bajar de peso más prácticos para alcanzar tu objetivo. ¿Te vas a perder su consejo?
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¿Cuáles son los ejercicios que sugiere la Universidad de Harvard para bajar de peso?
Mediante el artículo Starting to Exercise de la Universidad de Harvard, la especialista I-Min Lee, dictaminó que los ejercicios para bajar de peso que te compartimos a continuación son de bajo impacto; también, que resultan favorables para los mayores de 50 años. La natación encabeza la lista, supone una de las disciplinas más completas para moldear el cuerpo.
La caminata, el tai chi y las pesas complementan el estudio de la Universidad de Harvard. Un correcto balance de estas opciones te permitiría quemar calorías, mejorar el equilibrio, prevenir el riesgo de diabetes, así como fortalecer los músculos y los huesos. ¿Los realizarás? No olvides acudir consultar tu rutina con un experto antes de aventurarte.
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¿Qué son los ejercicios de Kegel, recomendados por la Universidad de Harvard?
La última alternativa de ejercicios para bajar de peso por parte de la Universidad de Harvard son aquellos denominados "de Kegel". Permiten reforzar los músculos de la pelvis, con tal de ayudarte a controlar el funcionamiento de órganos como la vejiga y el intestino. ¿Alguna vez habías escuchado de ellos?