La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de ejercicio por semana con actividades como correr, caminar, bailar o nadar, pero hay personas que tienen objetivos más específicos y por esa razón hoy traemos el 27-7-2 StairMaster, un reto viral de TikTok para tener glúteos increíbles.
No cabe duda de que el ejercicio constante es una de las claves para reducir el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano y largo plazo, aunque eso viene acompañado de beneficios mentales y hasta estéticos, de ahí la relevancia de esta información.
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En este punto es importante recordar que es casi imposible poder entrenar un solo músculo, lo que generalmente recomiendan los expertos en el tema es trabajar por grupos y a pesar de que tomará más tiempo ver los resultados, será íntegro el avance.
Asimismo, la alimentación jugará un papel fundamental en la búsqueda de nuestros objetivos, el plan debe ser elaborado por un experto en función de nuestras necesidades y se deben evitar a toda costa los productos milagro o las dietas de moda, pues pueden resultar contraproducentes para el cuerpo.
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¿Qué es el reto viral 25-7-2 StairMaster?
Tal como el nombre lo dice, el reto viral de TikTok 25-7-2 StairMaster consiste en subir escaleras en el nivel 7 por 25 minutos y dos veces a la semana en una máquina escaladora, de hecho, en estos momentos hay un periodo de descuentos en Julio Regalado y en Amazon, así que no sería mala idea explorar algunas opciones.
Cabe destacar que este reto es de alta intensidad, es funcional para los que quieren subir el nivel en cuanto al entrenamiento cardiovascular, se ejercitan músculos de las piernas, glúteos y el sistema cardiovascular.
Llama poderosamente la atención que se debe hacer un buen calentamiento antes de comenzar la rutina y se le debe poner atención al enfriamiento caminando a un ritmo más lento, de esa forma evitaremos anormalías en el ritmo cardíaco.
Se debe hacer énfasis en que las personas tienen que se conscientes de su condición física para determinar si ejecutan el reto o no y es que no resulta tan recomendable para principiantes porque nos exponemos a fuertes lesiones.
Finalmente, recordamos que la clave para tener unos glúteos increíbles radica en subir los escalones con todo el talón y no solo de puntillas, así el trabajo en el tren inferior será mucho más completo.