El mundo fitness tiene múltiples tipos de métodos para poder tonificar varias partes del cuerpo, pero de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, este es el ejercicio más eficaz para que trabajar el torso mejor que las abdominales tradicionales.
Recuerda que, para poder marcar el abdomen o bajar de peso, lo ideal en la mayoría de los casos es tener una dieta balanceada y nutritiva; pero diversos estudios como los que presentó la Universidad de Harvard, ha demostrado que este ejercicio es más eficaz que hacer abdominales de una manera tradicional.
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Una de las partes más complicadas de bajar y de tonificar casi siempre es la parte abdominal, la cual es en donde se reúne la grasa, es por ello que la Universidad de Harvard ha revelado cuál es el ejercicio eficaz para poder fortalecer el core.
¿Cuál es el ejercicio más eficaz para marcar el abdomen de acuerdo con la Universidad de Harvard?
De acuerdo con la Escuela Médica de Harvard, han insistido en que la plancha es la mejor opción para poder marcar el torso del cuerpo. Puesto que en esta posición se aumenta la resistencia y se ha mostrado que esta es la mejor manera para marcar el core.
Una de las principales ventajas de la plancha es que esta radica en que reduce los efectos perjudiciales para la espalda; puesto que realizar ejercicios para los abdominales tradicionales presionan tu columna contra el suelo y hacen trabajar tus flexores de cadera. Cuando los flexores de la cadera están demasiado fuertes o demasiado apretados, tiran de la parte inferior de la columna vertebral, lo que provocan molestias en la espalda baja.
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¿Cómo bajar de peso más rápido, haciendo pesas o cardio?
Por otra parte, muchas personas saben que antes de poder tener un abdomen trabajado, lo primero que deben hacer es bajar de peso y quemar la grasa, ante esto pueden hacerlo mediante diversos métodos; ya sea haciendo pesas o realizando cardio.
El cardio sirve para quemar la grasa y dependiendo del tiempo está será más la quema calórica, pero también cargando pesas se puede bajar de peso y quemar de igual manera la grasa; ya que en el mundo de las mancuernas existen la opción de cargar un peso considerable no muy alto y realizar varias repeticiones, con esto se podrá sudar y quemar calorías.
CA