¿Alguna vez has escuchado sobre las alas de murciélago? Sí, es una analogía de los animales, aunque no está relacionado directamente con ellos sino con el mundo del fitness. ¿Lo veías venir? Aquí te explicaremos qué son y cómo combatirlas con una rutina de ejercicios que sólo consiste en 4 ejercicios.
El término "alas de murciélago" está asociado con la piel que permanece debajo de tus brazos cuando los extiendes; en realidad, deriva de la acumulación de grasa en tus tríceps, por lo que pareciera que esta se mantuviera colgando en tus extremidades superiores. Sin embargo, es algo que se puede solucionar mediante el fitness.
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Tendrás la capacidad de reafirmar tus tríceps a través de una rutina de 4 ejercicios. ¿Qué es lo mejor de todo? Que sólo debes practicar cada uno de ellos por 30 segundos, dentro de una serie completa, para erradicar las alas de murciélago. ¿Considerarás esta alternativa del fitness?
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Con esta sencilla rutina podrás acabar con las alas de murciélago
Susana Yábar, reconocida fitness coach, compartió una rutina de tan solo 4 ejercicios para reducir las alas de murciélago en tus tríceps. Mediante su canal de YouTube, matizó la importancia de estas prácticas para disminuir la flacidez en tus brazos. Y sí, tendrás que ejecutar todos de pie y con apoyo de la pared.
Iniciarás con una lagartija, con la intención de que tus codos rocen la superficie. Entonces, cambiarás hacia una variante de esta flexión, en la que deberás reclinar tu cuerpo hacia cada brazo. El siguiente paso será una lagartija con palmada. Finalizarás de espaldas, con tal de apoyar tus manos en la pared e impulsarte para regresar a la posición original.
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¿Cuántas series de esta rutina te permitirán dejar atrás las alas de murciélago?
Susana Yábar sugirió que, en aras de corregir las alas de murciélago, lo necesario será efectuar este conjunto de 4 ejercicios por 3 ocasiones consecutivas. Es decir, la serie de 4 ejercicios deberá tener 3 repeticiones para lograr los resultados que esperas en torno a tus tríceps. ¿Lo llevarás a cabo?