¡Para tener en cuenta! Uno de los objetivos comunes de las personas que comienzan a hacer ejercicio es bajar de peso, sin embargo, el metabolismo juega un papel clave en ese camino, así que por esa razón hoy traemos 3 trucos para acelerarlo y adelgazar fácilmente.
Lo primero que debemos mencionar es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica con disciplinas como el running, el ciclismo o la danza, evidentemente ese será el primer paso para empezar a perder los kilos de más.
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Posteriormente, tendremos que acercarnos con un experto que nos ayude a elaborar un plan de alimentación en función de nuestras necesidades, pero hay que hacer énfasis en que se deben evitar a toda costa los productos milagro o las dietas de moda, pues podrían resultar contraproducentes para el cuerpo.
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Cabe destacar que antes de aplicar los 3 trucos para acelerar el metabolismo, se recomienda acudir con un médico de cabecera para saber si tenemos alguna enfermedad que pueda afectanos directamente.
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¿Cómo adelgazar fácilmente acelarando el metabolismo?
Ahora bien, en este punto es importante recordar que el metabolismo es, en esencia, una serie de procesos químicos y biológicos con los que se mantiene la vida; cumple con tres principales funciones: obtener energía de los alimentos, descomponer esos alimentos en componentes básicos y eliminar los desechos de nitrógeno, según la BBC.
Sin embargo, la velocidad con que se llevan a cabo esos procesos cambia entre las personas, de hecho, entre los principales factores que la determinan se encuentran la cantidad de ejercicio que se hace, el sexo, la genética y hasta la fiebre o la depresión.
Llama poderosamente la atención que para poder calcular cómo funciona nuestro metabolismo, se debe hacer un cálculo que involucra la energía que necesitamos y las calorías que consumimos, así que ahora es momento de revelar los 3 trucos que podrían ayudar a acelerar el metabolismo y, por ende, adelgazar fácilmente:
- Una de las claves es hacer más ejercicio y desarrollar músculo, probablemente combinar cardio con fuerza sea la mejor opción, pues cuando terminemos, los músculos ocuparán oxígeno y el cuerpo quemará calorías para entregarlo.
- Puede resultar sorprendente, pero incluir la comida picante en nuestra dieta podría ser útil para producir más calor en el sistema y, por ende, quemar más calorias, aunque debemos ser cuidadosos con la gastritis o la colitis.
- Revisar frecuentemente la tiroides porque una poco activa podría tener efectos negativos en el metabolismo.