No cabe duda que Marvel cuenta con los actores más profesionales para interpretar los cuerpos casi perfectos de los comics y llevarlos a la pantalla grande. Como si estuvieran destinados a nacer para ellos; uno de ellos es Chris Hemsworth, quien es Thor y este es su entrenamiento para poder tener un tren superior definido.
Este héroe de Marvel y Dios del Trueno, es uno de los personajes más emblemáticos de todo este Universo; pero además cuenta con un físico bastante imponente, el cual le fue exigido debido a que Thor es una deidad nórdica; es por ello que tuvo que entrenar bastante fuerte y tener una dieta muy estricta para poder verse como luce.
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Chris Hemsworth es el actor que le da vida a Thor y quien para poder llenar el traje del Hijo Mayor de Odín, tuvo que llevar a cabo un entrenamiento muy completo, pero ahora, el hermano de Loki revela cuál fue su rutina para poder tener un tren superior definido como él.
¿Cuál es el mejor entrenamiento para el Tren Superior Definido de acuerdo con Thor?
Lanzamiento de balón-4 series de 10 repeticiones.
Remo inclinado con flexiones: Coloca una mano sobre un soporte y con la otra que llva una pesa, jala hacia arriba, recuerda tener un poco dobladas tus rodillas y cuando termines, realiza de 12-15 lagartijas, descansa un minuto y repite hasta sumar 4 series.
Remo inclinado: Busca un lugar donde apoyarte y coloca las rodillas flexionadas y dobladas para que formen un ángulo de 45 grados, apoya una mano sobre dicho soporte y con la otra jala la mancuerna.
Flexiones: Realiza 15 repeticiones siempre tratando de tener el abdomen, caderas y hombros bien apretados.
Triserie-remo renegado más elevaciones laterales y tríceps en polea: Aquí realiza lo que hiciste en el remo inclinado, pero suma la polea para trabajar los tríceps, repítelo en 4 ocasiones.
Remo renegado: Aquí es como si hicieras una lagartija, pero en tus manos llevarás una mancuerna, sube y haz una flexión.
Elevaciones laterales: Con dos mancuernas una en cada mano, deberás elevar los brazos flexionando un poco los brazos, hasta llegar a la altura de los hombros.
Tríceps en polea: Párate frente a la máquina del cable y toma el mango con las palmas mirando hacia el suelo con los codos pegados al cuerpo. Baja y sube de 12-15 repeticiones.
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¿Qué músculos constituyen el tren superior?
El Tren Superior es la parte de arriba del cuerpo, la cual constituye los hombros, el pecho, los brazos y el abdomen. Una de las claves que ocupa Thor es llevar a cabo una rutina de ejercicios aislados y combinados, esto quiere decir que, si hace 8 ejercicios, los realiza uno por uno y después los combina. Además, también le suma las lagartijas (flexiones) y movimientos explosivos todo el tiempo.
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