Uno de los objetivos que millones de personas se plantaron al iniciar el año es mejorar considerablemente su salud física. El primer semestre del 2023 terminó y muchas de estas han tenido algunas dificultades para lograr su cometido, y si tú eres una de ellas y quieres conocer el mejor ejercicio para marcar el abdomen, la Universidad de Harvard tiene la respuesta.
Se sabe que marcar el abdomen es una de las cosas más complicadas al momento de realizar la activación física, pues además de un ejercicio claro y contundente, expertos en la materia como lo son los médicos de la Universidad de Harvard también mencionan que esto de debe compenetrar con una saludable dieta alimenticia.
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Si tienes la capacidad de comer bien de manera recurrente y quieres tener un cuerpo sano en función de presumirlo, entonces debes conocer este ejercicio que, de acuerdo con los expertos de esta prestigiosa Universidad, es el mejor al momento de marcar el abdomen. ¿Te interesa? Entonces quédate con nosotros para saber más al respecto.
El mejor ejercicio para marcar el abdomen
Si eres un principiante en esto de la activación médica, los médicos de la Universidad de Harvard recomiendan el uso de la plancha como uno de los ejercicios más predilectos al momento de fortalecer los músculos del abdomen, pues consideran a este un movimiento sano que se presenta tanto para chicos como para grandes.
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Las planchas ayudan a tonificar los músculos no solo del abdomen, sino también de los brazos, los glúteos, la espalda, el pecho, los hombros y las piernas, por lo que se considera un ejercicio por demás completo. Ante ello, es fundamental que cuentes con la técnica correcta al momento de hacerlos, pues de lo contrario las articulaciones podrían cargar más peso de lo establecido.
¿Qué ejercicios no recomienda la Universidad de Harvard?
El prestigioso colegio establece que ejercicios como los crunches y las sentadillas suelen ser menos efectivos e incluso un tanto dañinos con el pasar del tiempo, pues si solo se concentra en la zona del abdomen pueden lastimar severamente la parte inferior de la espalda, trayendo consigo dolor en un futuro a mediano y largo plazo.
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AC