Bajar de peso no es fácil y mucho menos acabar con la grasa abdominal, que es todo un trauma para miles de hombres y mujeres que a pesar de matarse en el gimnasio y recurrir a dietas y productos milagro no pueden acabar con ella, por lo que aquí te decimos 5 consejos básicos para eliminar completamente y de una vez por todas con el vientre caído en poco tiempo.
Un vientre caído repercute mucho en la autoestima, pues la grasa abdominal es uno de los peores efectos estéticos que puede haber, además de uno de los más difíciles de eliminar, aunque no tanto si sigues estos 5 consejos de Soy Carmín para combatirla en poco tiempo y que aquí te traemos.
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Una dieta saludable es indispensable contra el vientre caído
Antes que estos 5 consejos, para eliminar el vientre caído debes comenzar a controlar tu ingesta calórica para la pérdida de grasa, para lo cual te puedes apoyar en alguna aplicación o diario para monitorear tus alimentos y lo que consumes y que debe estar basado en una dieta equilibrada y saludable en la que priorices comida rica en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
Despídete de los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares añadidos y mejor dale la bienvenida a la fibra con cereales integrales, legumbres, frutas y verduras que pueden ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso, así como a las grasas saludables que encuentras en el aceite de oliva, aguacates y los frutos secos (con moderación por su alto contenido calórico) y a las proteínas con pollo, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasas para la reparación muscular y la pérdida de grasa.
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Para acabar con el vientre caído en poco tiempo, sigue estos 5 consejos
1.- ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA: camina un minuto más cada día e incrementa gradualmente la intensidad de tu ejercicio.
2.- ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Hazlo dos o tres veces por semana para desarrollar masa muscular, promover la pérdida de grasa y aumentar el metabolismo.
3.- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES: Corre, nada o anda en bicicleta para quemar calorías y promover la pérdida de grasa, incluyendo la abdominal.
4.- DUERME BIEN: Tener un sueño de calidad es importante para la salud en general y la pérdida de peso, por lo que trata de dormir entre 7 y 9 horas por noche.
5.- DILE ADIÓS AL ESTRÉS: Practica técnicas de relajación, haz ejercicio y busca tiempo para ti, pues el estrés puede hacer que subas de peso y acumules grasa en el abdomen.
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