Algunas personas quieren saber cuántos días a la semana deben entrenar para poder ver el aumento de masa muscular y cambios físicos en su cuerpo; es por ello que un estudio arrojó el tiempo que se necesita para ver dichas modificaciones en el cuerpo y aquí te diremos de qué se trata.
Es importante mencionar que, el ejercicio no es la única herramienta para poder bajar de peso, o aumentar la masa muscular, de hecho, la comida es la base principal para llevar a cabo cualquier modificación física que se quiera hacer. Pero, de acuerdo con este estudio se ha revelado cuántos son los días que se debe entrenar para poder ver un cambio físico.
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Este estudio por fin reveló cuántos son los días que necesita una persona para poder aumentar su masa muscular, notar cambios físicos y también, si su fuerza aumentó o no. Es importante señalar que, dependiendo de la actividad física que se ejerza, también determinará los objetivos y metas a la que quiera llegar el sujeto respecto a su cuerpo.
¿Cuántos son los días que debo entrenar a la semana para aumentar la masa muscular?
De acuerdo con un estudio que reunió a 26 adultos jóvenes y sanos, se pudo determinar cuántos días a la semana se deben entrenar para aumentar la masa muscular y el experimento se dio de la siguiente manera: este grupo se dividió en dos, donde a uno se le pidió que entrenara durante dos días a la semana y al otro tres.
Los resultados pudieron demostrar que, el grupo que sólo entrenó dos días a la semana no mostró grandes cambios en su cuerpo, mientras que, los que hicieron ejercicio durante tres días, sí obtuvieron pequeños cambios y el aumento de la fuerza y masa muscular.
Entonces, el resultado final es, si una persona quiere aumentar la masa muscular y además notar cambios físicos, debe entrenar por lo menos tres días a la semana para notar que su fuerza ha aumentado, pero también tratar de ejercitarse máximos 5 o 6 días.
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¿Cómo hacer pesas para aumentar la masa muscular?
Si eres un amante de las pesas, esto ya es un plus para que puedas cambiar tu cuerpo, puesto que dentro del gimnasio existe una fórmula bastante efectiva para poder aumentar el tamaño de tus músculos y es: mucho peso con pocas repeticiones en series de 4.
Esto hará que tu cuerpo logre la hipertrofia en un menor tiempo, además que tu fuerza aumentará y por lógica la masa de los músculos crecerá; pero ojo, siempre que cargues pesado procura hacerlo acompañado para evitar algún tipo de accidentes.
CA