La inflamación crónica no es más que un proceso en el cual el sistema inmunitario realiza con el objetivo principal de frenar el daño que el cuerpo está recibiendo a través de la restauración del tejido y la eliminación de los residuos. Ante ello, luce llamativo conocer los 7 consejos otorgados por la Universidad de Harvard para esta situación.
Se sabe que el sistema inmunitario tiene la meta principal de proteger el cuerpo ante infecciones, lesiones o enfermedades, motivo por el cual aumenta la producción de glóbulos blancos para contrarrestar la inflamación crónica. Aunado a ello, expertos de la Universidad de Harvard han revelado 7 consejos que puedes seguir para evitar sentirte mal.
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Estos 7 consejos pueden combatir directamente a una inflamación crónica que, de no tratarse, podría convertirse en el aliciente idóneo para enfermedades como el cáncer, trastornos cardiovasculares y diabetes en segundo grado, por citar algunos ejemplos. Ante ello, no hay mejor momento que este para seguir los pasos de la Universidad de Harvard.
7 consejos para la inflación crónica según la Universidad de Harvard
- Realiza ejercicio: La Universidad de Harvard hace hincapié en la necesidad de hacer ejercicio con el objetivo de reducir considerablemente los niveles de inflamación en el cuerpo.
- Aliméntate: No se trata de seguir dietas antiinflamatorias sin base científica, sino de escoger las tres mejores opciones al día a través de alimentos esenciales para ello.
- Duerme bien: Si quieres combatir la inflamación crónica, es fundamental descansar durante un tiempo prolongado para evitar que tu cuerpo pierda la energía y productividad suficiente.
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- No subas de peso: Relacionado al punto del ejercicio, los expertos de la Universidad de Harvard establecen que reducir la grasa abdominal es uno de los mejores beneficios que puedes darle a tu cuerpo.
- Aléjate del estrés crónico: Este puede traer consigo un desarrollo más profundo de la inflamación, lo cual podría generar problemas cardiovasculares o, incluso, depresión.
- No bebas demasiado alcohol: Si lo que tienes es una inflamación crónica, entonces el alcohol de más no solo no beneficia a tu cuerpo, sino que puede hacer que se inflame aún más.
- Dile adiós al tabaco: Se trata de reducir de manera significativa la inflamación a través de dejar una sustancia dañina para tu cuerpo, el cual verá consigo resultados positivos si dejas de consumirla.
¿Cuántas personas mueren por inflamación crónica?
De acuerdo con información del apartado médico de la Universidad de Harvard, tres de cada cinco personas en el mundo pierden la vida a raíz de una enfermedad que está directamente relacionada con la inflamación crónica tales como aquellos desenlaces cardíacos, diabetes o cáncer, por citar algunos ejemplos.
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AC