No te dejes llevar por productos milagro ni falsos profetas. Mejor, chécate bien este sencillo pero muy efectivo desayuno que los expertos recomiendan como el mejor para bajar de peso rápidamente, junto con otros tips que aquí te brindamos y que te harán lucir mejor que nunca.
Si bien es cierto que el desayuno es sin duda la más importante, eso no quiere decir que sea pesada o en la que debemos meternos lo de todo el día, pues una alimentación saludable, el ejercicio y el buen descanso son las claves para bajar de peso, según un estudio de la Universidad Miguel Hernández de España, que recomienda realizar un déficit calórico (consumir menos calorías) en la alimentación de las que el cuerpo gasta.
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Aliméntate bien para un mejor rendimiento y prevenir enfermedades
Además de perder grasa y mantener tu masa muscular, consumir alimentos de calidad en el desayuno es fundamental para prevenir enfermedades y tener un mayor rendimiento diario gracias a los nutrientes que aporta al organismo, por lo que Alex Cifuentes, experto en fitness, nos comparte esta sencilla receta para bajar de peso, aunque las cantidades dependerán de cada persona.
Y es que está demostrado que saltarte el desayuno o ingerir menos de 200 kilocalorías por las mañanas propicia obesidad, pues durante la noche los niveles de azúcar en sangre (glucemia) bajan y al despertarnos nuestro cuerpo está vacío y necesita el aporte de nutrientes para recuperar los niveles de glucemia y dar energía al organismo, cosa que se consigue con una buena primera comida al iniciar el día.
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Si quieres bajar de peso, hazte este sencillo desayuno
Desayunar a primera hora impulsa nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a quemar calorías rápidamente y a acelerar el proceso de quema de grasa, por lo que si lo que quieres es bajar de peso no te saltes el desayuno pues el metabolismo se hace lento, no reducirás el hambre durante el día y hasta puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina, provocando el almacenamiento de grasa y el consecuente aumento de peso. Mejor, chécate este sencillo desayuno que aquí te traemos:
DESAYUNO PARA BAJAR DE PESO
2 huevos duros?
2 rebanadas de pan integral
Medio aguacate
Sal, pimienta, limón y aceite de oliva
Infusión
EG