Como principal artífice de la llegada del argentino Lionel Messi al Inter de Miami y pese a retirarse de las canchas, el exfutbolista inglés David Backham no deja de mantenerse en forma, por lo que a sus 48 años diseñó una rutina muy interesante llamada DB45, con la que está igual o mejor que cuando jugaba para el Real Madrid o el Manchester United y que aquí te traemos.
En colaboración con la empresa F45, franquicia fitness que está creciendo de forma masiva alrededor del mundo, el astro inglés David Beckham se dedicó a planear la rutina de ejercicios DB45 inspirada en su carrera y todo el conocimiento adquirido como futbolista, que sin duda pondrá a prueba a quien quiera que la intente pues dura 45 minutos en realizarse.
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David Beckham mezcla su conocimiento como deportista con el método F45
Aprovechando su posición como inversionista, David Beckham decidió tomar parte activa en la nueva y exhaustiva rutina DB45, que mezcla sus bases como deportista con el método F45 y que afirma tener resultados impresionantes con dos sets en cada estación, siguiendo un entrenamiento tipo “follow the leader” (sigue al líder) con una formación 4:4:2 de futbol.
Realizando ejercicios clásicos, las estaciones se basan en las posiciones básicas de futbol como portero, defensa, mediocampista y delantero, estableciendo sets de 32 segundos, 15 de descanso y 23 de trabajo con 20 más de descanso, para finalizar con series de peso corporal de siete sets de 30 segundos, todo inspirado en ejercicios que hizo como jugador profesional.
Así es la primera rutina de futbol de los programas F45
Como una de las compañías de mayor expansión de los últimos años, con más de 3 mil franquicias en un total de 67 países, F45 integra esta nueva rutina DB45 de David Beckham como la primera de futbol en sus bastos programas de entrenamiento, inspirada en su pasado como futbolista y siguiendo el espíritu de trabajo en equipo.
Aunque para conocerla tendrías que formar parte de F45, aquí te decimos la rutina DB45 que el astro inglés suele seguir, terminando siempre con fondos de tríceps y comenzando con calentamiento, estiramientos y trote, para así pasar al sled push, lagartijas, second battle ropes, sentadillas goblet con mancuernas y swing con mancuernas… ¡A darle!
EG