Las personas que hacen ejercicio, lo hacen principalmente por tener una mejor calidad de vida, pero también lo hacen para tener una mejor apariencia física. Es por ello que llevar una vida fitness no es muy fácil, puesto que algunas veces los determinados grupos musculares son complicados de aumentar; pero este ejercicio de bíceps es muy efectivo para hacerlos crecer.
Los brazos son uno de los grupos musculares pequeños, los cuales se deben entrenar casi siempre con espalda o pecho; y al realizar las famosas biseries, se puede perder la concentración del bíceps, es por ello que con este ejercicio lo podrás hacer crecer de una manera natural y muy efectiva.
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Los bíceps son uno de los músculos que casi siempre se trabajan cuando se entrena otro grupo muscular como: pecho, espalda u hombro; y esto se debe a la movilidad que brinda este músculo; es por ello que algunas veces se puede quedar estancado o no crecer por el uso que se le da; pero aquí te dejamos este ejercicio super efectivo para que se vea con mucho volumen.
¿Cuál es el ejercicio súper efectivo para hacer crecer los bíceps de manera natural?
El curl martillo es uno de los ejercicios súper efectivos para poder hacer crecer los bíceps, y este es muy sencillo de hacer, puesto que sólo necesitarás una mancuerna del peso que creas considerable cargar, y como si cogieras un martillo la tomarás y harás 4 o 5 series de 12-15 repeticiones cada una.
Al realizar este tipo de ejercicios, también se involucrará al músculo bíceps braquial el cual es el que se asocia con un brazo fuerte, pero también sitúa a otro el cual está debajo del bíceps; es por ello que hacer el Curl de Martillo hará que todo el brazo se vea más trabajado por el movimiento que se hace cuando se levanta la mancuerna.
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¿Qué otros ejercicios sirven para poder aumentar el tamaño de los brazos?
- Curl con barra z o barra olímpica
- Dominada con agarre invertido
- Curl con predicador con Barra Z
- Curl inclinado con mancuernas
- Remo inclinado con agarre supino
- Curl con cable
- Curl en concentración
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