El dolor de espalda paraliza, agobia y hasta baja nuestra calidad de vida, por lo que si tú sufres de dicho malestar como persona de la tercera edad con problemas de movimiento o deportistas de élite, aquí te tenemos el ejercicio, tips y recomendaciones idóneas que favorece la potencia, la flexibilidad y el control sobre el tono muscular y el movimiento, acabes con él y puedas comenzar a moverte y hacer todo lo que hacías antes. Chécalos.
De hecho, todas las personas pueden beneficiarse de este ejercicio, tips y recomendaciones contra el dolor de espalda, que es el principal problema de salud crónica en varios países, muy por encima de la hipertensión arterial, la artrosis, la artritis o el reumatismo, según un informe de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria.
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Alrededor de 80 por ciento de la población sufre o ha sufrido de dolor de espalda
Según dicho análisis, cerca de 80 por ciento de la población ha sufrido, sufre o sufrirá dolor de espalda, del cual el lumbar es el más frecuente por alteraciones en la estática y desequilibrios en el tono y fuerza de los músculos de los canales vertebrales, así como también de los de brazos y piernas que afectan el normal movimiento de la columna, provocando sobrecargas articulares que originan el dolor si no se siguen estos tips y recomendaciones.
Ante ello, el mejor ejercicio recomendado son los pilates, que ejercen un efecto positivo en la espalda, sobre todo en la zona lumbar, y favorecen en pocas sesiones la flexibilidad, la potencia y el control sobre el tono muscular y el cuerpo en movimiento, haciéndolo idóneo en la rehabilitación y fisioterapia.
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Ejercicio para todas las edades y de los más populares
Los pilates son uno de los ejercicios más populares que se adaptan a todas las edades y personas con dificultades de movilidad, así como a deportistas de élite cuyo objetivo es mejorar su técnica o prevenir lesiones o molestias con el uso de aparatos o ejercicios en el suelo, de los cuales los seis más destacados son adaptar la respiración al movimiento, cuidar el movimiento de las articulaciones, fomentar el alargamiento de la columna, mantener el control del abdomen, el diafragma y el suelo pélvico, aprender a disociar movimientos y adoptar la postura correcta durante los ejercicios.
Bien realizada, la práctica de pilates previene, evita y cura problemas como lumbalgias y dorsalgias al aliviar la tensión de los músculos y mejorar el alineamiento de cada una de las diferentes curvaturas; las hernias de disco y ciatalgias al descomprimir los nervios y reestructurar la columna para evitar las recaídas y dolores, así como para la escoliosis y la osteoporosis al evitar su avance y reducir la pérdida de hueso y mejorar las curvas de la espalda.
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