La vitamina D se ha convertido en uno de los suplementos más importantes y llamativos que las personas pueden ingerir para mejorar su apartado tanto físico como de salud. Ante tal situación, muchos usuarios en redes sociales se han preguntado qué es más benéfico, si consumir esta en la mañana o, bien, a altas horas de la noche.
La vitamina D puede encontrarse en alimentos de la canasta básica, aunque otras personas prefieren ingerirlo a través de tabletas o pastillas directamente fabricadas para ello. Sea cual sea el modo, los internautas aún desconocen si existe algún efecto benéfico al momento de consumir estas por las mañanas o antes de ir a dormir.
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El Doctor JoAnn Manson, profesor de Medicina de la Facultad de Harvard y jefe de la División de Medicina Preventiva del Hospital de Boston, ha dado a conocer su pensar al respecto de esta situación. Por ende, no hay mejor momento que este para conocer la postura de un experto en la materia respecto a si el consumo de vitamina D es mejor en la mañana o en la noche.
¿Cuándo es mejor tomar vitamina D, en la mañana o en la noche?
El Doctor Manson es claro en mencionar que, en esencia, no existe mucha diferencia entre tomar la vitamina D en la mañana o en la noche. Lo que sí explica es que esta se debe ingerir durante la comida dado que esta es una vitamina liposoluble, por lo que se puede absorber de mejor manera a través de la grasa de los alimentos.
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Lo recomendable, entonces, es el consumo de entre 600 y 800 UI de vitamina D diaria si es que formas parte del rango de 19 a 70 años de edad, establece el experto Carol Haggans. Aunado a ello, existen grupos que necesitan más cantidad de forma recurrente como lo son, por ejemplo, las mujeres que se encuentran embarazadas o que están a punto de dar a luz a un bebé.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
Además de ser benéfico al momento de absorber el calcio (lo cual ayuda al fortalecimiento de los huesos), la vitamina D también es importante si lo que se desea es la protección contra la osteoporosis; de igual forma, sin el consumo de este suplemento el sistema inmunológico no cuenta con una barrera tan fuerte al momento de combatir bacterias.
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AC