Muy poco se habla acerca de las ventajas y los beneficios que tu cuerpo puede tener al momento de realizar algo tan básico como caminar, hecho que puedes hacer en prácticamente cualquier hora del día. Debido a ello, en los siguientes párrafos podrás conocer cuántos pasos tienes que dar al día para disminuir el riesgo de morir prematuramente.
En el pasado, se sugirió que un promedio sumamente llamativo era realizar alrededor de diez mil pasos al día; de hecho, algunas aplicaciones contaban con esta situación a fin de garantizar la cantidad de pasos diarios que realizabas. Este hecho, sin embargo, ha cambiado, lo cual guarda estrecha relación con el riesgo de morir prematuramente.
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Ahora, se sabe que el morir prematuramente puede ser un riesgo que tiende a disminuir de forma considerable si es que te mantienes activo de manera regular, y qué mejor que haciendo esto simplemente al momento de caminar. Dicho lo anterior, es momento de que conozcas cuántos pasos debes hacer al día para tener una mejor salud.
Caminar: Estos pasos debes dar al día para evitar morir prematuramente
De acuerdo con los equipos de la Facultad de Medicina Johns Hopkins de Estados Unidos y de la Universidad Médica de Lodz en Polonia, los beneficios de caminar aplican a prácticamente cualquier persona sin importar su edad o género. No obstante, estos pueden ser aún mayores en aquellas personas que tienen menos de 60 años de edad.
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Aunado a ello, un análisis realizado a poco más de 226 mil personas a lo largo del mundo demostró que, con cuatro mil pasos diarios, se reduce considerablemente el riesgo de morir prematuramente. Se menciona, entonces, que mientras con dos mil 300 pasos el corazón y los vasos sanguíneos se benefician, con alrededor de cinco mil pafos se reduce hasta en un 15% el riesgo de morir de manera prematura.
¿Cómo caminar a diario sin aburrirte?
Si tienes la compañía de una mascota en tu hogar, puedes sacar a pasearla y, mientras ella se divierte, tú das los pasos suficientes en este periodo de tiempo. De igual forma se recomienda asistir a los lugares más cercanos a tu domicilio a pie en lugar de un transporte público y, finalmente, tampoco descartes distraerte de lo rutinario disfrutando de la naturaleza caminando durante unos minutos fuera de tu departamento.
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AC