Una de las razones principales por las cuales las personas no se animan al cien por ciento a comenzar con su vida fitness deriva del miedo latente por el rebote, el cual se da cuando dejas de hacer ejercicio. Si este es uno de tus temores más grandes, en los siguientes párrafos podrás conocer hasta 5 consejos para bajar de peso sin que esto ocurra.
El último cuatrimestre del año trae consigo las celebraciones más importantes del mismo, por lo que muchas personas desean presumir un cuerpo ostentoso que se refleje a través del ejercicio. No obstante, el miedo principal que se tiene al momento de bajar de peso es el siempre característico rebote que puede aparecer cuando dejamos de cuidarnos físicamente hablando.
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El rebote, como tal, es un aumento de tallas cuando se deja de tener este cuidado corporal mismo que se refleja con creces y que, incluso, podría generarte más kilos que en el pasado. Si quieres bajar de peso y quieres evitar, en la medida de lo posible, este procedimiento, entonces es necesario que sigas detenidamente estos 5 consejos.
5 consejos para bajar de peso sin rebote
- No hagas dietas estrictas: Se recomienda seguir dietas alimenticias balanceadas que no generen un nivel importante de restricciones en el consumo de comida, pues esto, a la larga, podría producir efectos secundarios negativos al cuerpo.
- Colócate metas realistas: No se trata de buscar una reducción de 10 kilos en una semana ni mucho menos, sino que estés consciente de cómo trabaja tu cuerpo y de los objetivos a corto, mediano y largo plazo que puedes concretar.
- Mantente activo: Para bajar de peso es fundamental hacer ejercicio de manera regular a través del cardio y el levantamiento de pesas. Si vuelves esto un hábito, se podría decir que el primer paso para bajar de peso ya está hecho.
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- Cuida tus emociones: No dejes que estas te obliguen a consumir alimentos en momentos de ocio, estrés o tristeza. Por el contrario, enséñale a esta a tener hábitos alimenticios saludables que eviten que el rebote esté cerca de llegar.
- No te castigues de más: No está mal comer cosas ricas en calorías y grasas de vez en cuando, por lo que no es saludable lastimarte a ti mismo cuando ingieras alguno de estos alimentos. Entiende, entonces, que esto es parte de un proceso.
¿Qué es mejor para bajar de peso, el ejercicio o la dieta?
Diversos expertos añaden que, mientras una dieta alimenticia ayuda a bajar de peso, el ejercicio beneficia a no recuperar esos kilos que tenías de más, por lo que es fundamental tener una combinación de ambas para que puedas alcanzar tus metas.
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AC