El ritmo de vida que se lleva a cabo en la actualidad puede traer algunas consecuencias para la salud de los seres humanos; incluso problema físicos como la molesta joroba de oficina, la cual se forma por estar mucho tiempo sentado; es por ello que aquí te diremos cuáles son las mejores posturas de yoga para poder eliminarlas.
Las personas que trabajan en una oficina o están mucho tiempo sentados frente a un escritorio ocupando sus computadores, son las más propensas que se les forme la famosa joroba; la cual va saliendo debido a una mala postura y por tanto tiempo en la misma posición. Pero el bendito yoga y algunas de sus posiciones las pueden eliminar de por vida.
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La joroba de oficina se desarrolla por tener siempre una postura encorvada, el cual es un problema muy común entre los oficinistas; es por ello que con algunas posiciones del yoga, se puede eliminar y además también fortalecer algunos grupos musculares, uno de ellos y quizás el más olvidado es la espalda baja.
¿Cuáles son las mejores posturas de YOGA para eliminar la joroba de oficina?
- Postura Cobra: Esta es una postura excelente para reforzar los músculos de la espalda y abrir el pecho. Coloca las palmas de las manos debajo de los hombros con los dedos apuntando hacia delante.
- Después deberás inhalar y vigilar, pero no subas los hombros hacia las orejas; mantén esta posición durante varias respiraciones y luego baja lentamente apoyando el abdomen, pecho, barbilla, nariz hasta llegar con la frente al suelo.
- La vaca sagrada: Esta posición te ayudará a estirar los músculos que suelen estar tensos debido a la postura encorvada. Para pode hacerla deberás ponte en gatas sobre una colchoneta, con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros; inhala, pero arquea la espalda y mira hacia arriba.
- Postura del puente: Esta es una excelente opción para fortalecer los músculos de espalda baja y piernas; para esto deberás recostarte boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo; ahora exhala y levanta lentamente las caderas y la columna vertebral del suelo; mantén esta posición durante varias respiraciones y baja lentamente.
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¿El yoga sirve para bajar de peso?
Es importante señalar que el yoga es una de las disciplinas ideales para tonificar el cuerpo, pero este tipo de ejercicios es para tomar fuerza en grupos musculares que casi no se trabajan cuando se hace actividad física dentro de un gimnasio, pro también es muy útil para poder tener un proceso de recuperación y relajación de los músculos cuando se trabajan con mucha intensidad.
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