¿Dispones de muy poco tiempo para entrenar a la semana? Si tu anhelo es el de incrementar la masa muscular, entonces debes priorizar la organización para alcanzarlo. ¿El trabajo, la escuela y el hogar se interponen en tu rutina de entrenamiento? Sigue estos consejos para afianzar tu meta.
Las ocupaciones de la vida cotidiana podrían mermar tus hábitos y resultados en el ejercicio; más aún si lo que deseas es ganar masa muscular. Es cierto, no hay nada como entrenar cada parte de tu cuerpo con tranquilidad y enfoque en el gimnasio. Pero, ¿Cómo lo contrarrestarías si cuentas con poco tiempo cada 24 horas?
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Si tomas en cuentas las siguientes recomendaciones, que provienen directamente de especialistas, lograrás aumentar tu masa muscular. Si, no importa si tienes poco tiempo; estos tips serán vitales para que obtengas el mejor provecho de la actividad física y tus gains no se queden en el olvido.
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¿Cómo ganar masa muscular si tienes poco tiempo para entrenar semanalmente?
Expertos de El Tiempo, portal colombiano, revelaron que si implementas algunas modificaciones en tu esquema diario habrías de concretar tu deseo: potenciar la masa muscular. Dado que podrías estar muy ocupado con diversas actividades, sólo requerirás de ciertos cambios precisos en la cotidianidad.
¿Vas al gimnasio por menos de una hora al día? Prueba con ejercicios de fuerza enfocados en el desarrollo de múltiples grupos musculares. Además, trata de realizar movimientos bilaterales. ¿A qué se refieren? A los que te permitirán estimular ambas zonas de tu organismo a la par. La calidad debe prevalecer frente al poco tiempo.
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¿Qué otros consejos no relacionados con el ejercicio te harían ganar masa muscular?
Algunos ejercicios fullbody, que ganan jerarquía en el terreno multiarticular, son los siguientes: sentadillas, press militar, remo inclinado, lagartijas y planchas. Otras prácticas no vinculadas con la activación física, que abonan a la masa muscular, consisten en alimentarte de forma saludable y dormir más de 7 horas al día.