Si en algún momento de tu vida tuviste una dieta alimenticia ya sea para controlar tu peso o, bien, para tener un físico más envidiable, seguramente tu nutriólogo de cabecera te recomendó la ingesta de la nuez y de las almendras. Si es así, en los siguientes párrafos podrás conocer cuáles son los mejores 5 beneficios de consumir nueces todos los días.
Además del exquisito sabor que tienen, las nueces se han convertido en un superalimento que beneficia a prácticamente todos los cuerpos que desean tener un mejor rendimiento tanto en el apartado físico como de salud. Son muchas las ventajas que este alimento tiene, aunque ahora conocerás cuáles son los 5 beneficios más palpables.
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Se trata, entonces, de uno de los superalimentos aliados tanto de los deportistas como de aquellas personas que comienzan con su vida fitness por su efectividad y sazón. Si eres un fanático de las nueces y quieres conocer más al respecto de las ventajas con las que cuenta, no dudes en poner atención a los 5 beneficios que conocerás a continuación.
5 beneficios de comer nueces todos los días
- Una gran fuente de proteínas: Las nueces tienen la capacidad de llenarte de energía gracias a que un puñado de estas proporciona alrededor de 18 gramos, por lo que su combustible podría ayudar a rendir aún más en el gimnasio.
- Fuente de Omega-3: Alrededor del 90 por ciento de necesidades diarias de Omega-3 aparecen en tan solo 25 gramos de nueces, motivo por el cual este está convertido en uno de los frutos secos más importantes y relevantes en este apartado.
- Exitosa en minerales: El potasio, el hierro, el fósforo y el magnesio son solo algunos de los minerales que las nueces tienen. Si tu deseo es recuperar las fuerzas después de, por ejemplo, una vibrante etapa de cardio, entonces este superalimento es el ideal.
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- Regula el apetito: Su capacidad de saciar el hambre lo hace un aliado espectacular en forma de tentempié, por lo que se recomienda de manera necesaria entre cada comida principal que tengas a lo largo del día.
- Ayuda a los intestinos: Si comes un promedio de 30 gramos de nueces al día, entonces lo anterior puede contribuir a la reducción de factores de riesgo que aparecen en tus intestinos, lo cual disminuye la posibilidad de enfermedades cardiacas.
¿Qué otras ventajas tienen las nueces?
Las nueces tienen la capacidad de proporcionar ácidos grasos para una mejor función cerebral, por lo que, de manera automática, también aumenta la sensación de bienestar y felicidad en relación a otros superalimentos. Finalmente, su sabor permite incorporarlo en un sinfín de platillos, lo cual hace que su uso sea común tanto en alimentos dulces como salados.
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AC