La insuficiencia venosa es una enfermedad que afecta la calidad de vida sobre todo de las mujeres, quienes entre los 40 y 49 años sufren las mayores consecuencias, por lo que si este es tu caso o quieres prevenir las várices, aquí te traemos las 10 claves, recomendaciones y tips que te ayudarán a evitar las desagradables telarañas en las piernas.
La incapacidad del sistema venoso de retornar adecuadamente la sangre de las piernas al corazón es la que produce la enfermedad de insuficiencia venosa crónica (IVC), que no obstante puede ser controlable con estos tips, recomendaciones y sobre todo estas 10 claves para prevenir las várices y que aquí te traemos.
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Síntomas de que las várices podrían aparecer de un momento a otro
Si sientes pesadez, sequedad, sufres de calambres nocturnos, picor constante en la piel, enrojecimiento, sensación de calor o percibes pequeñas líneas rojizas o violetas conocidas como arañas vasculares o alteraciones dérmicas como eccemas o dermatiti, esos son síntomas inequívocos de que podrías sufrir insuficiencia venosa, por lo que te recomendamos seguir estas 10 claves, tips y recomendaciones para prevenir las várices.
Para evitar también el hormigueo, cansancio o hinchazón en las piernas que pueden afectar tu calidad de vida es importante tener evitar factores de riesgo como la obesidad, el tabaquismo, la mala alimentación, entre otros, que influyen en el desarrollo de la insuficiencia venosa al igual que el embarazo o la menopausia, que tampoco son evitables y que aumentan la incidencia de várices.
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Para evitar las várices, sigues estas 10 claves
No esperes a que las várices aparezcan, pues son muy difíciles de combatir. Mejor cuida tus venas desde las etapas iniciales con terapias como las medias de compresión, que aunque son muy incómodas y dificultan la adherencia terapéutica, ofrecen buenos resultado, aunque lo mejor es que sigas estas 10 claves para evitar y prevenir las várices:
- 1.- Evita permanecer mucho tiempo sentado o de pie.
- 2.- Camina, anda en bici, nada, baila o ejercítate regularmente.
- 3.- Usa zapatos ortopédicos adaptados a tus necesidades.
- 4.- Evita los tacones altos de más de tres o cuatro centímetros.
- 5.- Evita las prendas ajustadas.
- 6.- Mantén un peso adecuado.
- 7.- Consume una dieta saludable.
- 8.- Masajea regularmente piernas y tobillos.
- 9.- Evita los ambientes demasiado calurosos.
- 10.- Evita el consumo de tabaco y alcohol.
EG