Incrementar la masa muscular no es una tarea sencilla; sin embargo, parte del esfuerzo que inviertes en afianzarla debería ser estar respaldado por movimientos de precaución. ¿A cuáles nos referimos? Aquí te presentamos 5 ejercicios de estiramiento que serán fundamentales para cuidarte y obtener los mejores resultados.
Si ya estás haciendo actividad física y te alimentas en función de ganar masa muscular, uno de tus objetivos vitales en el gimnasio debería ser el estiramiento. Quizá sientas que alente un poco tu rutina; no obstante, con que le dediques entre 10 y 15 minutos te sentirás mucho mejor.
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Estos 5 ejercicios de estiramiento te servirán para prevenir cualquier tipo de lesión; de igual forma, te impulsarán a brindar un tremendo desempeño al emplear las mancuernas, máquinas y hasta tu propio peso. El objetivo es aumentar la masa muscular, ¿No es así? Entonces hazlo de forma sana y segura.
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¿Qué estiramientos son recomendados por los expertos para potenciar la ganancia de masa muscular?
Especialistas del portal Glamour establecieron 5 ejercicios de estiramiento que no podrás dejar de lado en tu próxima visita al gimnasio. ¿Por qué? Están enfocados en calentar todas las partes de tu cuerpo, en virtud de que no te lastimes y lo entregues todo al momento de afrontar la sesión para tonificar y forjar masa muscular.
¿Pensabas que levantar tus brazos no tendría sentido? Este estiramiento también incidiría sobre tus hombros; procura alzarlos y unir tus manos por 5 segundos, además de repetirlo por al menos 15 veces. ¿Deseas algo más enfocado en tu espalda? Prueba con girar el torso, al abrir el compás de tus piernas, por 15 movimientos consecutivos.
Sigue con jumping jacks, entre 30 segundos y 1 minuto; zancadas frontales, con máximo 12 repeticiones; así como patinadores, por 60 segundos. Con estos 5 ejercicios de estiramiento contarás con la chance de ejercitarte al más alto nivel, para incrementar tu masa muscular, y mejorar tu experiencia.
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