Si bien es cierto que para mantener una vida saludable es fundamental hacer actividad física, también lo es que ello no solo nos ayudará a mantenernos en forma físicamente, sino también en nuestras funciones cognitivas, por lo que si quieres mejorar la mejoria aquí te traemos el ejercicio ideal, según investigadores de la Universidad de Harvard.
Los beneficios de la actividad física son muchos a nivel muscular, óseo y cardiovascular, pero también a nivel mental pues según Harvard hacer este ejercicio en particular favorece el cerebro y, más concretamente, a la memoria y a las habilidades de pensamiento.
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Sustancias químicas alimentan nuestro cerebro con el ejercicio
Un programa de ejercicio físico moderado durante seis meses aumenta las regiones cerebrales y la memoria, pues la actividad física produce sustancias químicas que estimulan el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos y la supervivencia de las células cerebrales, según Scott McGinnis, profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard.
Y tiene razón, pues el ejercicio influye y mucho en la mejora del estado de ánimo y del sueño, así como en la reducción del estrés y de la ansiedad que afectan las funciones cognitivas, por lo que Harvard recomienda hacer esta actividad física para mejorar la memoria, es probable que otras formas de actividad aeróbica produzcan beneficios similares.
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Este tiempo debes hacer ejercicio para mejorar la memoria
De hecho, una investigación de Harvard a la frecuencia, intensidad, duración, tipo o volumen del ejercicio y sus efectos sobre la función cognitiva en niños, adultos y personas mayores concluyó que la actividad física, en especial la aeróbica y de resistencia, beneficia la memoria y cognición general, así como todos los niveles subcognitivos.
Las personas mayores mostraron los mayores beneficios del ejercicio en la cognición global, la función ejecutiva y la memoria entre todos los grupos de edad, sacando el máximo provecho a la activación física a una intensidad moderada durante 150 minutos a la semana, aunque aumentando cinco a 10 minutos cada semana.
EG