¡Para tener en cuenta! No cabe duda de que la alimentación balanceada y el ejercicio constante son dos de las claves para mantenerse en un peso ideal, sin embargo, existen algunas recomendaciones que funcionan para evitar subir kilos, así que esta vez traemos un licuado fácil que ayudará a saciar el hambre.
Lo primero que debemos mencionar es que el control del peso debe ser llevado por un experto en la materia que elabore un plan en función de nuestras necesidades y nos dé el seguimiento adecuado para poder alcanzar el objetivo, de hecho, resultará crucial evitar cambios bruscos en la dieta y solo hacerlos cuando sea autorizado.
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Asimismo, tenemos que hacer hincapié en que bajar de peso no se reduce a los productos milagro que abundan en el mercado, pues vienen acompañados de importantes efectos secundarios que pueden poner en peligro nuestra salud y, probablemente, es mejor ocupar recetas sencillas como el licuado que presentaremos a continuación.
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“Los productos milagro utilizan estrategias publicitarias engañosas que exageran las cualidades sin que exista de por medio un estudio clínico avalado por las autoridades competentes”, puntualiza el Gobierno de Chihuahua al respecto.
Foto: Especial
¿Cuál es el licuado que sirve para no subir de peso?
Ahora bien, el licuado fácil y barato que presentaremos es recomendado para la mañana porque ayudará a mantener el estómago satisfecho y no comer de más, por lo que resultará una excelente forma de comenzar el día con energía.
El licuado es el de plátano con avena que contiene un buen aporte de fibra, vitaminas del grupo B y otros minerales que, en conjunto, ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el aparato digestivo y protege la flora intestinal, además, podría colaborar a que no se formen piedras en la vesícula biliar.
Para preparar ese licuado necesitamos 300 mililitros de leche de vaca o almendras, un plátano maduro, 30 gramos de avena, esencia de vainilla, canela y 15 gramos de cacao desgrasado sin azúcar, después seguimos estos pasos:
- Pelamos el plátano, lo cortamos en rodajas y lo agregamos a una licuadora
- El aparato también deberá tener la avena, leche, canela, esencial de vainilla y cacao
- Licuamos los ingredientes en velocidad media
- Si es de nuestro gusto, agregamos hielo y consumimos