Es sabido que hacer alguna actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse sano y fuerte ya que permite que el corazón trabaje de manera acelerada y bombee con ritmo y fuerza la sangre. Este tipo de actividades caen en el tipo de cardio y una de las más conocidas y que mejores resultados brinda es correr al aire libre; sin embargo, hay mucha gente que no es muy fanática de ello. Para que puedas tener los resultados que brinda correr, te recomendamos estos 3 ejercicios que te pueden brindar lo mismo.
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¿Odias alistarte para ir a correr al aire libre? No te preocupes que hoy en Heraldo Deportes te contamos qué es lo que puedes hacer para remplazarlo y que así tu rutina de cardio, que te permite perder grasa, no se quede a la mitad. Aunque no lo creas estas 3 actividades te pueden brindar los mismos resultados que correr y te daremos los detalles.
Adiós vueltas al parque corriendo
Hay que estar conscientes que no es igual perder grasa que perder peso. Para ellos hay muchos ejercicios que ayudan a perder grasa y mantener una buena condición física y así poder vivir por más tiempo y correr al aire libre es una buena actividad para lograrlo, pero es comprensible que a muchos no les guste, por eso te traemos estos 3 ejercicios que puedes realizar que te darán los mismos resultados.
Dos ruedas
Andar en el mejor transporte, que incluso es ecológico, es una de las mejores opciones si no quieres correr. Aunado a ello, te permite quemar más calorías y hasta aumenta tu capacidad aeróbica. Incluso hasta beneficia la resistencia de los músculos de tus piernas entre más tiempo conduzcas la bicicleta.
Hacia arriba
Algo que puedes hacer desde casa, o incluso si vives en departamento, es andar de arriba hacia abajo por las escaleras. Según Lu Qi, autor de un estudio de la Universidad de Tulane, afirma que los ejercicios rápidos de alta intensidad son una gran manera de mejorar el nivel cardiorrespiratorio, por lo que subir escalones es una muy buena opción.
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Elipse
Las máquinas elípticas ya no son difíciles de hallar pues se encuentran en la mayoría de los gimnasios o incluso en los parques públicos y lo mejor de todo es que está diseñado para que cualquier persona pueda usarla. Estas máquinas benefician en cuanto a mejorar el acondicionamiento físico por medio de un ejercicio ligero y continúo que pareciera ser la combinación de caminar y subir escalones.
Algo más tranquilo pero igual de efectivo que correr
Si lo tuyo no es realizar actividades que te lleven a cansarte tan rápido, aún queda el poder caminar largos tramos. ¿Cuántos minutos son recomendados caminar? Según datos que ofreció la Organización Mundial de la Salud, las personas que tienen intenciones de cambiar su vida para tener una buena salud y buena condición física deben caminar un mínimo de 150 minutos a la semana. Esto convertido a los 5 días de la semana equivale a 30 minutos al día. Esta media hora diaria, de no tener la disponibilidad de tiempo, puede dividirse en sesiones más cortas a lo largo del día, como dos caminatas de 15 minutos o tres de 10 minutos, lo importante es mantenerse activos.