Si además de reducir el riesgo de muerte prematura quieres de paso combatir la flacidez en los brazos, aquí te traemos el novedoso ejercicio de fuerza conocido como Gamma Cast, con el que podrás aumentas entre 10 y 17 por ciento tu expectativa de vida, si eres joven, así como eliminar las molestas alas de murciélago, si ya pasas de los 40 años.
Y es que entrenar la fuerza con Gamma Cast es clave tanto para los niños como para los jóvenes, adultos y personas mayores pues tiene beneficios claros en nuestra salud al reducir el riesgo de muerte prematura de 10 a 17 por ciento y combatir la flacidez y eliminar de una vez por todas las alas de murciélago.
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Este tiempo es el que debes hacer ejercicio de Gamma Cast
Víctor Téllez, entrenador personal en TCenter, es quien nos trae este moderna y efectiva rutina de ejercicios de fuerza llamada Gamma Cast, que en solo 30 a 60 minutos semanales (10 minutos al día) puede hacer que seamos más fuertes para vivir más y mejor al hacer actividad deportiva con nuestro propio peso corporal o con el uso de pesas, mancuernas, kettlebell o clubbells que suponen un plus quemagrasas para combatir las alas de murciélago.
El Gamma Cast es la nueva y revolucionaria rutina de ejercicios con la que podrás fortalecer brazos, abdomen y espalda en un solo movimiento, aunque el peso que escojas dependerá de la fuerza que tengas ya que el movimiento, aunque parece fácil, hay que saber dominarlo para no golpearnos en la cabeza y para mantener el equilibrio en todo el movimiento. Empieza con poco peso hasta dominar el ejercicio y ve subiendo poco a poco.
Así debes realizar la rutina Gamma Cast
Pasa el clubbell, bate o mancuerna o los brazos por detrás de la espalda y la cabeza, intentando mantener el equilibrio en todo momento para que no se vaya hacia atrás ni arquear el lumbar. Es clave tener el abdomen muy fuerte durante todo el movimiento, además de controlar en todo momento los brazos y la espalda en este ejercicio de fuerza muy sencillo, pero muy completo... ¡Inténtalo!
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