Si te preguntas qué tan efectivas son las abdominales en tus deseos de adelgazar en un futuro a mediano y largo plazo, entonces seguramente esta información te servirá. Y es que, en los siguientes párrafos, analizaremos la cantidad que tienes que hacer por día si tu objetivo es bajar de peso, esto entendiendo que calidad es siempre mejor que cantidad.
Para nadie es un secreto que un abdomen plano es el objeto del deseo no solo de hombres, sino también de mujeres. Para ello, el mejor ejercicio que se puede realizar son las abdominales, pues estas queman las grasas suficientes para bajar de peso y más si se realizan de manera cotidiana; es decir, al día. Si tienes una rutina, entonces los resultados llegarán más pronto.
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Es así como las abdominales se han vuelto uno de los ejercicios favoritos de chicos y grandes gracias a la capacidad que tienen de deshacerse de las calorías que existen en esta parte del cuerpo. Debido a ello, a continuación conocerás cuántas de estas tienes que hacer al día para bajar de peso. Prepárate, pues los resultados tal vez te sorprendan.
Estas abdominales al día tienes que hacer para bajar de peso
Lo primero que tienes que saber es que, si bien las abdominales son necesarias para bajar de peso, estas deben ser acompañadas de otra rutina de ejercicio que queme la suficiente grasa de manera regular para que, así, los resultados lleguen más pronto, pues de lo contrario el adelgazar significará una tarea titánica para quien lo desee.
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Las abdominales que se deben hacer al día varían en función de la condición física en la que te encuentres y de los objetivos que tengas pensados. Dicho esto, aquellas personas que comienzan con su vida fitness podrían hacer entre dos y tres series de 10 a 15 repeticiones al día, mientras que los más expertos están dispuestos a hacer entre 30 y 50 repeticiones de cuatro a cinco series por día.
La importancia de las abdominales en tu cuerpo
Rodrigo Bermejo, entrenador personal, menciona en su página web que el hacer abdominales al día ayuda a intervenir satisfactoriamente en todos los puntos del tren superior fortaleciendo el apartado del abdomen. Además, señala que el cuerpo en su totalidad se vuelve más efectivo gracias a los movimientos de rotación y flexión que se realizan.
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AC