La salud de las personas debe ser una prioridad, es por ello que aquí te diremos qué es el hambre emocional y cómo se puede controlar de acuerdo con una experta, quien señala varios consejos para hacerle frente a este trastorno, el cual trae como consecuencia principal, que quien lo padezca llegue a sufrir de obesidad.
Antes de revelarte qué es el hambre emocional, cómo identificarla y controlarla, es necesario darte a conocer algunos datos que se tienen en México respecto a la obesidad, puesto que nuestro país enfrenta una crisis de esta enfermedad, y de acuerdo con la Federación Mundial de Obesidad, en 2022 nuestra nación ocupó el quinto lugar en las personas con más sobrepeso en todo el mundo.
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Así mismo, se tiene una proyección para el 2023, donde aproximadamente el 36.8% de la población adulta en México podría padecer este trastorno, lo cual equivaldría a más de 35 millones de personas con obesidad; es por ello que aquí te diremos cómo identificar el hambre emocional, cómo controlarla y hacerle frente a este mal que afecta a millones de mexicanos.
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¿Cómo identificar y controlar el hambre emocional?
De acuerdo con la Doctora Fátima Margarita Rodríguez Dávila, quien es endocrinóloga y especialista en obesidad, revela para MERCK que, el hambre emocional se manifiesta cuando se comer de manera compulsiva, y no en respuesta de una necesidad fisiológica, sino impulsadas por las emociones que siente el sujeto, además, cuando esta conducta se vuelve rutina, puede traer graves consecuencias físicas, como la obesidad.
La especialista también añadió que, el hambre emocional se presenta como un desafío considerable que no se reduce simplemente a la fuerza de voluntad, puesto que las prácticas asociadas a las emociones a menudo son mecanismos que están arraigados a situaciones difíciles, y esto proporcionar el consuelo instantáneo, por tanto, abordar estos conflictos, requiere de enfoques personalizados y estratégicos que van más allá del control personal.
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¿Cómo detener el hambre emocional?
Este trastorno no se quitará fácilmente comiendo, aun cuando puedas controlar o sientas un alivio, ya que la mayoría de las veces la emoción no desaparece y esto puede hacer que vuelvas a comer de manera compulsiva al punto de sentirte peor, por lo que el ciclo no terminará hasta que comiences a enfrentar tus emociones.
Otros consejos pueden ser: encontrar otras formas de lidiar con el estrés, mueve el cuerpo, medita un poco, utiliza un diario de alimentos, aliméntate intuitivamente, mejora la relación que tienes con la comida, practica la alimentación consciente, cuando comas, come y busca otra forma de manejar tus emociones, puedes ir al psicólogo.
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