Es sabido que hacer alguna actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse sano y fuerte ya que permite que el corazón trabaje de manera acelerada y bombee con ritmo y fuerza la sangre. Este tipo de actividades caen en el tipo de cardio y una de la más fácil de poder hacer porque la haces en tu cotidianidad es caminar. Por esta razón, te contamos cuántas calorías quemas cuando optas por ponerte de pies y caminar por lo menos 30 minutos todos los días.
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Realizar actividad física ayuda al cuerpo a mantenerse fuerte y sano, según la OMS, ya que permite mantenerse activos y así quemar calorías con actividades que se realizan con cotidianidad. El movimiento en general todos los días de la semana es positivo para poder llevar a cabo los objetivos personales que se proponen para tener un cambio en cuanto a la buena salud y el físico y caminar por lo menos 30 minutos diarios te podría ayudar a quemar calorías.
30 minutos = ¿cuántas calorías?
Antes de continuar hay que saber que no toda la actividad física es igual para todos, pues las personas de 20 a 30 años les beneficia cualquier entrenamiento básico para una vida futura más saludable. A medida que avanzamos en edad, las capacidades físicas disminuyen por lo que hay que mantenerse con buena salud buscando alguna actividad física que les mantenga activos. Esto provoca que aunque se camine todos los días, la quema de calorías puede variar un poco, pero mantenerse en un promedio.
Es por eso que, si te das la libertad de caminar por lo menos 30 minutos diarios al ir por la despensa, recoger a los niños, o ir a visitar a una amista antaña, puedes tener muy buenos beneficios. Para empezar, la circulación de la sangre será constante y sin importar si eres joven universitario o una persona de la tercera edad. Incluso la quema de caloría es asombrosa pues se pierden hasta 150 calorías al día.
¿Qué otras actividades ayudan a quemar calorías cotidianamente?
Hay que estar conscientes que no es igual perder grasa que perder peso. Para ellos hay muchos ejercicios que ayudan a mantener una buena condición al quemar calorías, pero puede que tengas un poco más de tiempo para poder hacer más ejercicio y distinto. Para ello te traemos otras actividades que puedes hacer de manera sencilla para quemar calorías.
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Allá arriba y arriba
Algo que puedes hacer desde casa, o incluso si vives en departamento, es andar de arriba hacia abajo por las escaleras. Según Lu Qi, autor de un estudio de la Universidad de Tulane, afirma que los ejercicios rápidos de alta intensidad son una gran manera de mejorar el nivel cardiorrespiratorio, por lo que subir escalones es una muy buena opción.
De a bici
Andar en el mejor transporte, que incluso es ecológico, es una de las mejores opciones si no quieres correr. Aunado a ello, te permite quemar más calorías y hasta aumenta tu capacidad aeróbica. Incluso hasta beneficia la resistencia de los músculos de tus piernas entre más tiempo conduzcas la bicicleta.
Músculos fortalecidos
Hacer ejercicios que lo fortalezcan los tres músculos que conforman los glúteos y a las piernas no solo beneficia para ganar fuerza y flexibilidad, sino que también posibilita el ser más rápido, saltar más alto, o incluso tener más resistencia en la todos los deportes que consten de tener una alta demanda de condición física.