¿Es posible adelgazar la cara? La respuesta es sí, como cualquier otra parte del cuerpo, se puede tonificar y adelgazar con estos consejos adecuados y cambios en el estilo de vida, pues está formado por músculos que, como cualquier otro del cuerpo, pueden ejercitarse para fortalecerse y tonificarse para reducir y hasta desaparecer la papada.
Antes de empezar con los consejos para adelgazar la cara y eliminar la papada, es importante que conozcas la anatomía del rostro, que está formado por varios músculos como el frontal, el orbicular, el orbicular del ojo, el cigomático mayor y el masetero.
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Causas de la papada y la grasa facial
La genética desempeña un papel importante en la forma de la cara y en dónde se almacena la grasa, causando la papada, aunque también a medida que envejecemos la piel pierde elasticidad y la gravedad pasa factura, lo que hace que la piel se descuelgue y la grasa se acumule en determinadas zonas de la cara, lo que puedes combatir con estos consejos.
El aumento de peso también puede hacer que se acumule grasa en la cara, sobre todo en la zona de la papada y las mejillas, mientras que los malos hábitos como fumar y el consumo excesivo de alcohol también pueden contribuir a la aparición de grasa facial y de barbilla.
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Ejercicios para acabar de una vez por todas con la papada
Si bien existen varios ejercicios para trabajar los músculos de la cara y la papada, realmente no te ayudan a que los músculos de tu cara tengan un buen tono y mucho menor a eliminar la papada, por lo que lo mejor es seguir estos simples consejos:
PESO SALUDABLE
- Es clave para adelgazar la cara. El exceso de peso puede hacer que se acumule grasa en la cara, sobre todo en la zona de la papada y las mejillas. Intenta comer menos y enfócate en los alimentos que sacian más. Aparte haz ejercicio intenso para aumentar ese gasto calórico, tu metabolismo y mejorar tu salud en general.
EVITA LOS PROCESADOS
- Suelen ser ricos en sodio y pueden causar retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón en la cara.
DUERME BIEN
- Dormir lo suficiente es importante para la salud en general y también puede ayudar a reducir la hinchazón de la cara. A veces no es tanto la grasa, si no la hinchazón que tenemos.
MANTENTE HIDRATADO
- Beber mucha agua puede ayudar a eliminar toxinas y reducir la hinchazón de la cara. Bebe de medio litro a un litro de agua por la mañana y al menos otro litro durante el día.
BÁJALE A LA SAL
- Ingerir demasiada sal causa retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón en la cara.
DIETA EQUILIBRADA
- Sigue una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras que te ayude a mantener un peso saludable y a reducir la grasa facial.
LIMITA EL ALCOHOL Y LA CAFEÍNA
- Pueden deshidratar el cuerpo, lo que puede provocar retención de líquidos e hinchazón.
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