Siempre que se comienza a hacer ejercicio se hace la pregunta de ¿Cuándo se baja de peso? Y es que muchas de las personas que optan por tener una vida mucho más activa lo hacen, además de los beneficios de salud, para verse mejor estéticamente en poco tiempo. Es así como hoy en Heraldo Deportes te contamos cómo puedes perder hasta 4 kilos en tan solo 1 mes, según la ciencia.
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En diversas ocasiones te hemos contado que para conseguir un claro cambio físico respecto a la baja de peso y que el cuerpo se vea tonificado es necesario llevar una alimentación sana y balanceada. Aunque también es bueno que entrenes con base a los ejercicios que te pueden ayudar y el método científico que te puede beneficiar al perder hasta 4 kilos es el que te traemos a continuación.
El método científico para bajar de peso en un mes
No es algo nuevo saber que es complicado bajar de peso en estos tiempos en los que las trampas se encuentran en todos lados. El mantener tus aspiraciones de perder algunos kilos se pueden ver mermadas si es que no se cuenta con el método correcto para conseguir resultados rápidos. Para ello te contamos qué es el power walking que según la ciencia te ayuda a bajar hasta 4 kilos.
Este método power walking es beneficioso para la salud ya que te permite mantenerte activo y no permanecer sedentario sin alguna actividad que propicie el continuo trabajo del metabolismo. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medine Plus, es necesario ser una persona activa y evitar el estilo de vida sedentario. Ahora que ya sabes cuál es este método, ¿cómo puedes realizarlo?
Ver más: ¿Cuántos pasos debes dar al día para BAJAR de PESO?
Practica así el Power Walking
El power walking es un gran método de entrenamiento que ha sido instalado en el mundo del fitness y que incluso beneficia de sobremanera a los adultos mayores ya que no se necesita sobre exigirse, sino ser constante y continuo. Para realizarlo debes de caminar y llevar un ritmo rápido y continuo, con los hombros hacia atrás, la mirada al frente. El truco está en mantener siempre un pie en contacto con el suelo.
Este continuo caminar de forma intensa, sin caer en exigente, permite que el corazón trabaje a un ritmo constante y sano pues según estudios este método reduce el riesgo de osteoporosis, fracturas y ciertos tipos de cáncer, específicamente en adultos mayores. Realizando esta actividad de forma diaria es posible bajar 4 kilos en un mes siempre y cuando se inicie con 7500 pasos y se incremente 5 minutos cada semana a la caminata.