¿Alguna vez te has preguntado si existe un ejercicio que, gracias a su dinámica y fuerza, pueda quemar más calorías que otros en tan solo una hora de entrenamiento? La respuesta es sí, motivo por el cual aquí conocerás algunos ejemplos de lo anterior.
Debes saber que existe un grupo específico de ejercicios que tienen como meta la quema rápida de calorías, esto para las personas que desean bajar esos kilos que tienen de más. La intención, entonces, es que tomes en cuenta estas recomendaciones para tu proceso de bajar de peso.
¿Qué ejercicios queman más calorías en una hora?
De acuerdo con el portal Infobae, uno de los ejercicios que más calorías queman en solo una hora es simplemente correr, pues, a un ritmo promedio de 10 kilómetros por hora, se pueden quemar entre 600 y 1000 calorías. Otro que destaca es la natación, deporte que ayuda a quemar entre 400 y 700 calorías.
El entrenamiento HIIT; es decir, entrenamientos de alta intensidad, también genera una quema de 600 a 1000 calorías por hora, mientras que la escaladora, además de ser un ejercicio funcional, y dependiendo del ritmo y la duración, también puede quemar entre 500 y 800 calorías.
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¿Los deportes de contacto también ayudan a quemar calorías?
Deportes como el boxeo o el kickboxing son fundamentales para quienes desean bajar de peso, pues estos tienen la capacidad de combinar movimientos cardiovasculares, de precisión y fuerza, motivo por el cual pueden quemar de 600 a 800 calorías en 60 minutos.
El ciclismo también es una forma sencilla de bajar de peso dado que, a una velocidad intensa o moderada, puede quemar entre 500 y 1000 calorías. Finalmente, una opción fácil y divertida es saltar la cuerda, actividad que, en tan solo una hora, puede quemar entre 600 y 900 calorías.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿Qué tienen en común los ejercicios que queman más calorías?
Estos ejercicios tienen en común que son de alta intensidad e involucran muchos grupos musculares.
- ¿Qué hacer para quemar más calorías en menos tiempo?
Busca combinar ejercicios intensos de fuerza con un periodo de cardio.
- ¿Cuánto ejercicio se debe hacer al día?
Expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.
AC
