El jamaicano Usain Bolt sin duda es uno de los atletas más completos en el mundo, no por nada es considerado el hombre más veloz del planeta, pero todo ello es gracias a su rutina y alimentación que lo mantiene en la élite deportiva.
Lo que ha logrado en los juegos olímpicos fue una prueba de que los límites están para romperse, y de que puedes lograr casi cualquier cosa con el entrenamiento correcto.
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¿Cómo se convirtió Usain Bolt en el hombre más rápido del mundo? En parte tiene que agradecerle a sus buenos genes, de eso no hay duda, pero también a un entrenamiento brutal, intenso y constante que ha seguido desde antes de que el mundo supiera de su existencia.
CÓMO IMITAR LA RUTINA DE BOLT
Tal vez no es posible igualar lo que Usain Bolt ha hecho a lo largo de su impresionante carrera profesional, lo que sí se puede hacer es seguir la misma dieta y entrenamiento. Este es un ejemplo que puede ayudarte a quemar muchas calorías:
Entrenamiento uno
- Good Mornings (4 series de 8 repeticiones)
- Desplantes con barra (3 series de 10 repeticiones)
- Empuje de trineo (3 series de 20 repeticiones)
- Ejercicios con barra terrestre (3 series de 20 repeticiones)
- Saltos de caja con balón medicinal (4 series de 5 repeticiones)
Entrenamiento dos
- Power Clean (5 series de 3 repeticiones)
- Step-Ups explosivos con barra (4 series de 6-8 repeticiones)
- Peso muerto rumano (4 series de 10 repeticiones)
- Sled Drag (3 series de 20 repeticiones)
- Despliegue de abdominales con barra (3 series de 10 repeticiones)
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